怎样预防孕期腰疼

1、孕妇要学会选择适合自己的椅子，高度要适中，以40厘米为宜。坐时保持好重心，尽量向椅背靠，减少自己身体的受力。

2、注意保持正确的姿势。坐有坐相站有站相，不因为孕期身体的不适而改变正常的姿势。这样会使受力面改变而导致身体局部疲劳。同一个姿势不要持续超过一小时。

3、及时换掉高跟鞋，选择材质柔软、鞋底较厚较宽的低跟鞋。

4、孕妇需要选择硬板床，不适宜睡过软材质的床。

5、一定要避免负重，否则会使腰部弯曲受力。

6、做好防寒措施，注意腰部的保暖。

7、孕妇要留意自己的体重增长，特别是孕晚期。体重增长过快，孕妇保持正常规律的饮食即可，要拒绝夜宵。

8、活动时动作轻柔，不要过快。如果动作过猛，孕妇很可能因站不稳而摔跤。