阳虚质

阳虚质

占人群比例：7.9%。以东北地区和女性多见；阳虚体质是当人体脏腑功能失调时易出现体内阳气不足、阳虚生里寒的表现，常表现为面色苍白，气息微弱，体倦嗜卧，畏寒肢冷，全身无力或有肢体浮肿，舌淡胖嫩边有齿痕，苔淡白，脉沉微无力，多因先天禀赋不足、加之寒邪外侵或过食寒凉之品、忧思过极、房事不节、久病之后而发病。发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病，耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪。应以益气温阳散寒为治则，还应针对脏腑辨证，分别温补心、脾、肾之阳气。用温补阳气药时加少量补阴之品。平素注意调护改

症状表现

常见症状：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温 ，喜热饮食。

精神不振：阳气不足，细胞的生命活动衰退，所以表现为萎靡懒动。

舌边齿痕：阳气衰微，对水液蒸腾消耗不足，则多余水分蓄积体内，导致舌体胖大。舌体胖大，受牙齿挤压而出现齿痕。

心阳虚：心悸心慌，心胸憋闷疼痛，失眠多梦，心神不宁。

肝阳虚：头晕目眩，两胁不舒，乳房胀痛，情绪抑郁。

脾阳虚：食欲不振，恶心呃逆，大便稀溏，嗳腐吞酸。

肾阳虚：腰膝冷痛、酸软，小便频数或癃闭不通，阳痿早泄，性功能衰退。

肺阳虚：咳嗽气短，呼吸无力，声低懒言，痰如白沫。

体貌特征：干性皮肤较多见，皮肤松弛，肤色发白，易脱发、肥胖等。

心理特征：性格多沉静、内向。

环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿

发病倾向

01.脉象沉细食欲颇佳的阳虚者，易发胖，且头发容易脱落，形成早秃。

02.阳虚者受寒则容易出现或加重各种痛症，如胸痹、腹痛、头痛、关节痛等。

03.阳虚女性常有痛经、月经延后、闭经等症，须及时治疗，否则容易导致宫寒，甚至不孕。

04.阳虚者往往性功能低下，女性性冷淡，男性出现阳痿、早泄、滑糈等症。

05.阳虚者受风寒湿邪侵袭，血脉不通，从而导致关节风湿疼痛，到中年以后尤其明显。

06.骨质疏松与肾阳关系密切，阳虚者到了更年期以后，易患骨质疏松。慢性结肠炎也与阳虚有着密切关系。

07.素体阳虚者，睡眠容易惊醒，经常失眠，导致面容憔悴，有黒眼圈。

08.如果是上热下寒，虚阳上浮，就容易导致痤疮炎症反复发作，而且终生落疤，此时清热消炎，

形成原因

• 01
  先天因素
  父母为阳虚质，或高龄婚育、胎儿时期母体过食寒凉食物
• 02
  过度的性生活
  纵欲、性生活过度、不节制等，均能导致或加重阳虚。
• 03
  穿着不保暖
  "要风度不要温度”，经常将肩、腰、腿暴露在外
• 04
  长期服药
  长期使用抗生素、利尿剂、激素类药物、消热解毒中药等
• 05
  食物寒凉<
  经常性喝凉茶，喜欢吃冰冻、寒凉的食物
• 06
  环境寒凉
  在冷库等寒凉环境中工作，或者空调使用过度
• 07<
  老年
  不可避免的随着年龄衰老，必定是阳气虚

调养原则

调养原则：温肾祛寒，温补脾肾。

饮食养生：忌食生冷，多吃温热。

精神养生：阳虚人常情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。

起居养生：注意保暖，多动少熬。可用艾叶泡脚。

食物调养

穴位保健

• 1.足三里穴
  位于：在小腿前外侧，眼下四指凹陷处；
  功效：具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。被人们称为“保健穴” 和“长寿穴”。 民间流传有“常灸足三里，胜吃老母鸡”的说法。
  
• 2.关元穴
  位于：前正中线上，脐下3寸；
  功效：具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损，壮一身之元气等作用。
  
• 3.血海穴
  位于：在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷中
  功效：腰腿痛、益肾壮腰、尿频、腰酸背痛。
  
• 4.内关穴
  位于：耳部 详见图
  功效：有温补元阳，健运脾胃，复苏固脱之效。
  

运动保健

对于阳虚体质的老年人在运动中应注意避风寒，不宜大汗，适合做一些温和的有氧运。慢走、太极剑、 太极拳等。八段锦的“背后七颠百病消”和“两手攀足固肾腰” 加做1～3遍。

• 

  运动推荐——床上弓式瑜伽

  经期愿意躺在床上“养身体”，这套瑜伽也可以在床上练习，有点鲤鱼打挺的感觉。这一套动作对内分泌腺体具有刺激作用，还锻炼到了骨盆，对月经量过多等症状有显著的改善作用。练习步骤：1.俯卧，两手臂靠体侧平放，掌心向上，脚与腿均并拢，弯曲膝盖，两小腿 ...

• 

  运动推荐——前弓步走

  运动推荐——前弓步走 前弓步走能够有效地缓解腿部肌肉松弛，从脚踝到臀部乃至整个下半身都能得到锻炼，能够有效地消除下半身的脂肪、锻炼腿部肌肉，获得瘦腿纤体效果。练习步骤： 1.双手放在腰间，右腿向前跨出一步，左腿在后，脚尖踮地，腰 ...

• 

  运动推荐——仰卧起坐

  运动推荐——仰卧起坐 仰卧起坐，减肥作用不必多说，大家想必十分清楚。但事实上，它最明显的作用还是瘦腰、练腹肌。仰卧起坐一上一下的挤压腹部肌肉，能够很好地锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，增强了肠胃蠕动，促进体内垃圾与脂肪的排泄，甚至能 ...

季节调养

• 春季
  “春夏养阳，秋冬养阴”，此时气候乍暖还寒，阳虚者尤其要注意保暖，调节情绪，适当锻炼。
• 夏季
  暑热多汗，也易导致阳气外泄。 建议尽量避免强力劳作和大汗， 也不可恣意贪凉饮冷。
• 秋季
  秋季逐渐变冷，此时阳虚体质者不能坚持所谓的“春捂秋冻”，应该注意保暖，要适当增加衣物。
• 冬季
  节要适当暖衣温食以养护阳气，尤其要注意腰部和 下肢保暖， 每天以热水泡脚为宜。

膳食调养