引起腹泻的原因是什么？该怎样调理

当一个被腹泻的问题所困扰的人，一天跑无数趟厕所，苦不堪言的时候，他一定在脑子里回想着自己到底吃了什么坏东西。

不良的饮食习惯，食用了生凉，变质的食物是导致腹泻的主要原因，自然不假，但腹部受凉也可能是造成腹泻的重要原因。因此，为了避免每天跑十几趟厕所的尴尬，生活中一定要注意做好腹部保暖工作，根据气温变化及时增加衣物;此外，养成健康的饮食习惯，避免摄入生凉、变质的食物也必不可少。

莲子粥

软糯的莲子粥营养丰富，口感软糯，易于吸收，还具有健脾养胃的功效，是预防腹泻的食疗佳品。

首先将大米、莲子淘洗干净，将莲子用冷水浸泡一段时间;然后捞出沥干，倒入加有清水的锅中，开火煮沸;水开二十分钟后，加入大米，记得用筷子充分搅动后，避免粘锅;然后盖上锅盖，继续焖煮约半小时后加入冰糖;继续用小火慢煮，直至粥变粘稠，大米、莲子软烂之后，即可关火盛出。

红枣山药粥

粥是养胃的佳品，这道红枣山药粥，不但能暖胃，还能起到健脾养胃的功效。

首先将大米、红枣洗净，并泡上一段时间;然后将山药去皮，切小粒，用清水淘洗一遍;接着在锅中倒入清水，等水烧开后倒入大米，搅拌均匀后，接着转小伙慢煨;待米粒松散时，倒入山药和泡好的红枣;一直用小火煮至粥变得粘稠的时候，即可出锅。

被腹泻困扰的朋友，这二道简单的食疗方式，可以稳定你的消化功能，有效地缓解病症，赶紧试试吧。