多吃生津润燥的食物

秋季是万物成熟的季节，此时阳气开始收敛，阴气渐长，气候干燥。对高血压患者来说，很多人有阴虚的情况，再加上秋燥，病情会有所加重。

秋季属金，对应人体的肺脏，燥邪最易伤肺，会使人体免疫力降低，引起咳嗽、感冒等呼吸系统疾病。所以，秋季重点要滋阴润肺，养护津液，不仅能防止燥咳，还能起到稳定血压的作用。

秋季饮食上可以适当吃些生津润燥、滋阴润肺的食物，不但能提高人体免疫力，还能起到稳定血压的作用。

秋季万物丰收，可选择的食物种类非常丰富。对于润肺来说，首选清润多汁的蔬果。

宜吃：梨、荸荠、莲藕、豆腐、甘蔗、银耳、百合、山药、芋头、杏仁、枇杷、椰子、怖子、猕猴桃、平果、香蕉等。

不宜：辛热香燥及炸、熏、烤、煎的食物，以免助燥伤津。

★小知识★

适当运动，合理锻炼。运动能促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。合理的体育锻炼可以使血压有一定程度的下降，并减少某些并发症的发生。散步、骑自行车、太极拳、太极剑等有氧运动，动作柔和，姿势松缓，能反射性地引起血管放松，使血压下降，心境宁静，同时还可改善机体内的平衡与协调。高血压患者应避免举重、拉力器、俯卧撑等过度屏气和用力的锻炼方式。