按摩小动作助防中风

冬春交替气候变化无常，易致气血逆乱，引发急性脑血管病，中医学称之为中风。天津中医二附院康复科主任郭振强介绍了下列自我按摩保健“小动作”，以助预防中风。

1.十指梳头
      十指弯曲为“梳子”，由前额头皮一直梳到颈部，力度适中，全头都要梳到，如此反复10分钟，早晚各一次。俗话说“梳头十分钟，预防脑中风”，头部为人体经络汇集的重要部位，常梳头可起到疏通经络、运行气血、清心醒目、开窍宁神等功效。

2.揉按风池
      两手拇指按于同侧风池穴(后脑勺下方颈窝左右两侧各约两个拇指大小的凹陷处)，其余手指放在头两侧，由轻至重揉按30秒至1分钟，自觉穴位局部酸胀为宜，早晚各一次。可疏风清热、镇定安神。

3.按摩涌泉
      左手拇指按摩右足涌泉穴(俗称“脚心”，足底第二三趾趾缝与足跟连线的前1/3凹陷处)，同时右手按摩左足，按摩30秒至1分钟，以足心感觉发热为度。此法宜在临睡前或醒后进行，可起到益智补脑、宁心安神、缓解脑疲劳作用。

4.摇头晃脑
      平坐，放松颈部肌肉，向前后左右点头，再由左向右然后由右向左旋转脖颈，各做1至2分钟，动作轻柔、幅度宜小、速度宜慢，每天做2至3次。可增强头部血管弹性，减少胆固醇沉积于颈动脉的机会，有利预防中风、高血压、颈椎病。低血压患者平卧做，中老年人清晨醒来不宜做。

5.耸耸双肩
      每天早晚做双肩上提、放松的反复运动，每次做2至5分钟。耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。