晒晒太阳有助于降血压

又到换季的季节，冷热交替容易造成血管收缩、血压、血糖不稳，心脑血管疾病就容易发作。那么高血压患者春季该如何防治呢?英国南安普顿大学和爱丁堡大学的实验医学和综合生物学学者进行的一项新研究发现：让皮肤接受阳光照射可以降低血压，从而降低了人们患上中风和心脏病发作的风险。鉴于心血管疾病而死亡的病例中有30%是由高血压所引起的，因此研究人员考察了采用何种方式血压能够得以降低。他们发现阳光能够改变一氧化氮在血液和皮肤中的含量，进而导致了血压水平的下降。
研究人员选取了24名身体健康的志愿者，让他们接受了来自仿日晒灯的紫外线照射，每次20分钟，共进行了两次。在第一次照射中，志愿者同时接触了紫外线和灯热的照射。在另一次照射中，紫外线受到了阻断，只有灯热影响到了皮肤。研究结果显示：人体在接受紫外线照射时显现出来的效应为：血管扩张，血压降低，血液循环中一氧化碳的代谢物含量得到了改变，但并没有改变维生素D的含量。
因此，避免过度暴露于阳光照射中是预防皮肤癌的关键。只是，出于恐惧或某种生活方式的原因而完全不接触阳光照射，反会增加患心血管病的风险。

除此之外著名心脑血管病专家也给大家提出了以下几点建议：

一、控制饮食，膳食平衡。
春季饮食以清淡为主，限盐补钾，戒烟限酒。同时，高血压、糖尿病患者要控制胆固醇、脂肪酸的摄入，多吃健胃益脾的食物，如瘦肉、禽蛋、水果、干果等;多吃韭菜、菠菜、芹菜等新鲜蔬菜，能有效降低胆固醇，利于血压、血糖的调控。总之，主副、粗细、荤素合理搭配，做到膳食平衡。

二、适度运动，放松心情。
在春天坚持户外锻炼，可增强人体免疫力，改善机体代谢，消除疲劳、抑郁，调节心理;吸入新鲜空气，可改善心脑供氧，增强大脑对心脏血管收缩舒张功能的调节，防止冠心病和脑中风的发生。高血压、糖尿病患者锻炼要选择适合自己的运动，如散步、慢跑、保健操、太极拳等，但锻炼要有度、有序、有节，量力而为。

三、多喝水，少吃药。
春季气温回升，人体排汗多，血液粘稠度增加，血流减缓，易形成血栓，引发中风、心梗等。专家建议高血压、糖尿病患者应多喝水，保证人体水分充足，常喝一些具有降压、降糖功效的养生茶更有利于病情稳定。长期服用各类西药，对人体有一定的毒副作用，在血压、血糖稳定的前提下，可酌情控制西药服用量。

四、适当服用保健品调节血压。
春季血压、血糖易波动起伏，药物服用量也不好控制，不妨服用一些具有调控血压、血糖作用的保健品来稳定病情。经医学研究证明，天地通三七茶具有很好的降压、降糖功效，同时还能缓解各种并发症，是春季高血压、糖尿病保健的佳品。另外，布达藏秘茶、人参胶囊等也是比较常见且效果较好的心脑血管病保健品，可供广大患者选择。