如何保护骨关节炎呢

来源：岭南中药网发布时间：2017/10/17

导读：骨关节炎是一种老年人慢性疾病，主要是关节部位的如昂发生了变性以及或者是发生了骨质增生的病变，由于很多老年人的生活习惯不规律以及没有一个好的锻炼方式，所以会出现这样的情况，这个是老年人就要注意自己的运动量了，合理的做一些和骨关节有关系的运动，来加强骨关节的锻…

骨关节炎是一种老年人慢性疾病，主要是关节部位的如昂发生了变性以及或者是发生了骨质增生的病变，由于很多老年人的生活习惯不规律以及没有一个好的锻炼方式，所以会出现这样的情况，这个是老年人就要注意自己的运动量了，合理的做一些和骨关节有关系的运动，来加强骨关节的锻炼对自己的身体有好处，平时多注意生活中的一些细节，对骨关节做好日常的护理工作。

骨关节炎是一种比较严重的疾病，一旦患上，就很难恢复正常。因此，骨关节炎患者一定要及时的采取治疗措施，积极的进行治疗，争取早日恢复健康。

1、保持乐观情绪：绝大多数患者的预后是良好的。单纯X线有骨质增生者不一定出现症状。

2、有合理的生活和工作方式：平时饮用牛奶(少量多次)，多晒太阳，必要时补充钙剂。应调整劳动强度或更换导致症状加重的工种，消除或避免不利因素，如剧烈运动。

3、避免过度负荷：避免受累关节的过度负荷，肥胖者应减轻体重。膝和髋关节受累者应避免长时间站立、跪位和蹲位。

4、选择适当的鞋：老年人最好穿松软带后跟的鞋，鞋后跟高度以高出鞋底前掌2cm左右为宜，老年人的鞋底还要稍大一些，必须有防滑波纹，以免摔倒。

5、使用辅助设施：可利用把手、手杖、护膝、步行器、楔形鞋垫(膝内翻或外翻者)或其他辅助装置，减轻受累关节的负荷。

6、辅助理疗：急性期以止痛、消肿和改善功能为主;慢性期以增强局部血循环，改善关节功能为主。已做关节成形术和含有金属元件的关节禁用透热或超声疗法，以免深部灼热伤。

7、进行缓和的有氧运动：从小运动量开始，循序渐进。若锻炼后关节持续疼痛，应降低运动强度和时间。有氧运动包括关节运动和肌肉运动，以膝关节为例：关节运动可取坐位或卧位，行膝关节屈伸和旋转运动，每日3次左右。肌肉运动方法有两种：(1)取卧位，直抬腿达35°左右，维持5秒，重复20-30次，每日2-4次。(2)直立位向后伸下肢达45°，维持5秒，重复20-30次，每日进行2-4次。不同病人应采取不同的锻炼方法：膝关节受累可进行游泳或散步，但颈椎骨关节炎不适于游泳;颈椎和腰椎受累者可行轻柔的颈和腰部活动，手受累者可做抓和握锻炼。

8、正确使用药物：可以选择对因治疗骨关节炎的氨基葡萄糖类药物。不宜滥用镇痛药，尤其对于有高血压、肝或肾功能受损患者应谨慎用药，以防发生不良反应。

温馨提示：对于骨关节炎患者来说，在早期的时候大部分都是要加强锻炼，改变一下日常的生活方式来改善病情的，对于骨关节炎剧烈疼痛的患者来说，不宜多做运动，要及时的去就医诊治，不要耽误治疗的最佳时间，在治疗的同时做好日常的护理工作。

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