泡澡，温度决定功效

（1）需要好睡眠的时候：37~39℃的温水慢慢浸泡，让身心平静下来。体温先升高，然后慢慢回落，这个过程能够引导出优质的睡眠。

（2）去除腿、脚部水肿：37℃温水浸泡10分钟以上，水位最好没过腿部。除了通过温热效果来促进血液循环外，还能通过长时间的水压，将腿部聚集的血液和淋巴通过循环带到上半身。

（3）平稳心情：用40℃以下的热水泡15~20分钟，能让身心处于紧张状态的交感神经主导状态变为具有镇静作用的副交感神经工作的状态。

（4）改善肌肤粗糙：热水会让肌肤干燥，长时间泡澡更会降低肌肤的防御功能。所以选择38~40℃的温水，泡5分钟就好，重要的是后续的去除死皮步骤。

（5）缓解肌肉疲劳：用39℃以上的热水浸泡15分钟以上，来促进血液循环。

（6）想让头脑清醒：用42~43℃的热水来清洗全身，让交感神经优先工作，提高身心的紧张感。