助益寿延年的足浴方

我国已进入老龄化社会，为了让老年人度过健康的晚年生活，就要倡导中医的“治未病”理念，即有病治病，没病防病，心境开阔，多与人交往，多参与户外活动对身体是很有益处的。此外，中药足浴作为中医养生文化的一个重要组成部分，对于延年益寿可起到重要的作用。下面我为大家介绍几个有助益寿延年的足浴方。

1.首乌桑葚仲仁汤：何首乌、桑葚、杜仲各10克。具体做法：将3味药材加水煎煮40分钟，煎好后去渣留汁，倒入足浴器中，待温度适宜后泡脚。每次20分钟，每日1次，7天为1个疗程。何首乌对中枢神经有明显调节作用，能够抗衰老、降血脂，只是肝功能不全者慎用，与桑葚、杜仲配伍，对肝肾亏虚、腰膝酸软、头晕眼花、耳鸣等有着一定的改善作用。

2.红花艾叶长寿方：红花、艾叶各10克。将2味药材加水煎煮30分钟，煎好后去渣留汁，倒入足浴器中，待温度适宜后泡脚。每次20分钟，每日1次，7天为1个疗程。本方可活血化瘀、促进血液循环。艾叶、红花都比较温和，泡脚时可以适当加些其它中药，例如，高血压患者可以适当加一些夏枯草、钩藤等用以降压；脾胃虚寒的患者可以加一些温通作用的中药，如干姜、桑枝等，具体可以向中医师询问，对症下药。当然，泡脚时间不宜过长，20~30分钟即可，时间过长对心脏会有影响。

3.银杏叶水：银杏叶100克，槐花、菊花各35克，丹参20克。将4味药加水浸泡20分钟后煎煮30分钟，煎好后去渣取汁，倒入足浴器中，加入1500毫升开水，趁热先熏蒸双足，待温度适宜时泡脚。每天2次，每次40分钟，15天为1个疗程。可软化血管、降低血脂、防治衰老。