孕妇要适量摄入维生素A

维生素A又名视黄醇，主要存在于海产鱼类和动物肝脏中。妊娠期，母体与胎儿均需要大量的维生素A。

如果准妈妈维生素A摄入不足，就容易引起胚胎发育不良，严重不足时，可导致婴儿骨骼和其他器官畸形，甚至流产。但摄入过量的维生素A同样有引起胎儿畸形和影响胎儿正常发育的可能。

鉴于以上原因，我国营养学会推荐孕妇维生素A每日供给量标准与非孕妇一致，皆为990微克视黄醇当量，即3300国际单位。

【胡萝卜素食物来源】

各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、牛奶、禽蛋以及核桃仁等

【胡萝卜素食物来源】

有色蔬菜，如菠菜、苜蓿、胡萝卜、豌豆苗、辣椒、甜薯、韭菜、雪里红、油菜、苋菜、茼蒿以及杏、芒果等