喝凉茶易致肾虚

凉茶是中草药植物性饮料的通称，广东凉茶是凉茶文化的代表。凉茶是指将药性寒凉和能消解人体内热的中草药煎水做饮料喝，以消除夏季人体内的暑气，或治疗冬日干燥引起的喉咙疼痛等疾患。对广东人而言，可以说是“生命源于水，健康源于凉茶”。

凉茶可以喝，但要适量,如果经常饮用，就会伤及脾肾之阳，同时也会加重肾脏负担。“脾肾之阳，是人体活动之本”，损伤过大，后果不堪设想。

另外，如果空腹喝凉茶，就会冲淡胃液，引起胃酸，导致胃痛，从而加重肾脏负担。凉茶具有利尿作用，故睡前不宜喝凉茶。经期女性、老人、身体比较虚弱的小孩，忌喝凉茶。特别是处于生长发育中的儿童，经常饮用苦寒的凉茶，会造成脾肾功能失调，影响发育。

那些特别喜欢喝凉茶的人，可以动手自己制作。比起买来的成品，凉性小一些，也更适合人体享受。

凉茶制作方法

-----------------------------------小知识------------------------------------

养肾腰部按摩操

一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。