戌时养生（19:00～21:00）

戌时简介

戌时是指晚上七点到晚上九点。这段时间狗开始守门口。

“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情，释放压力。

戌时心包经当令

戌时是指晚上19～21时，这个时候是心包经当令。

它包裹并护卫着心脏，好像君主的“内臣”，能够传达君主的旨意。所以说，它能代心行事，故又称为“心主”，心脏产生的喜乐情绪便是从这里发出来的。

心包可以保护心脏，使其不受外邪侵入;如有外邪侵入，心包则首当其冲掩护心脏。

心包代心行事，代心受邪。因此，心脏病最先表现在心包上，患病者感觉心慌。

有时心包受风邪、湿邪干扰，但并不是马上出现问题。比如，风湿热侵入心包，常会蛰伏20年，才发为风湿性心脏病;寒邪侵入心包，则会阻塞血路，成为心绞痛;水湿之邪入侵，则会成为心包积水。

戌时养生原则

戌时养心包经

“心为君主之官。”那么心是不受邪的，那么是谁来替君受过、受邪呢?它就是心包。心包经是从心脏的外围开始的，走到腋下三寸处，然后再从腋下一直沿着手前臂的中线，经过劳宫穴，到达中指。大多数人心脏出毛病的原因都可以归纳为心包经的病。如果你心脏跳得特别的厉害，很可能就是心包受邪了，其症状为先是心怦怦地跳，然后这个毛病就会沿着心包经一直走下去。

心包经里有一个很重要的标志，即檀中穴，它在两乳之间。檀中穴是一个主喜乐、主高兴的穴位。当我们刚刚开始生气的时候，是表现在肝经上的气，俗语上说就是两肋胀疼。但是真正生大气的就是拍胸口，实际上那一口大气就是憋在檀中。如果这个穴位不通畅，对人的身体是不利的。因此，在日常生活当中，我们要经常不自觉地去按摩膻中。

拨心包经也是一种重要的养生方法。拨心包经的方法，就是用大指掐在腋窝的底下，里面有一根心经，这个大经一拨的时候，两个小手指发麻就对了。你只要坚持每天拨那个地方，对心脏是最好的，实际上就是等于给心经的一个回路，因为它两边都得拨，有人说心脏不是在左边吗?不对的，心经都是对称长的。有两个简单方法可解郁闷。一是每天早上出去叫喊。还有一个办法就是吃臭豆腐，把那个心窍给打开。当然最好的办法就是拨心包经。

所以，戌时保健有一招二式：一招是早睡觉，二式即拍打胆经和拨心包经。在日常生活中，我们每天晚上没事儿的时候就可以坐在沙发上或躺在床上拍心包经，特别是那些有睡眠问题困扰的人，这样做既是养生保健，还是消除失眠的好方法。

另外，我们也可以做双手合十的动作，因为从中医角度来看，双手合十就是收敛心包的动作。如果把这个动作停在膻中这个位置，那么掌根处正好是对着膻中穴。这样做，人的心神就会收住，眼睛自然会闭上，这是因为神随心而收敛的缘故。

宜：吃晚餐，散步，放松心情——戌时护心脏，减压心舒畅。

忌：晚餐过于肥腻，生气。

养生诀：19时血压又升高，精神情绪稳定好。20时反映很敏捷，注意体重收心了。

养生法：轻微活动后安眠，“睡如弓”，先睡心，后睡眠，即睡前什么都不想，自然入睡。

戌时注意事项

戌时养心包经

这个时辰头脑比较清醒，记忆力也很好，更主要的是这个时间是“喜乐出焉”的时间。我们可以在下班后，与朋友或家人一起聊聊天，以舒畅自己的心情。

此刻还要给自己创造安然入眠的条件;不要进行剧烈运动，以散步最好，否则容易失眠;晚餐不要过于肥腻，否则易生亢热而致胸中烦闷、恶心。

学习、轻微的体力活动或运动(忌剧烈活动)

戌时心包经值班。心包经值班的时候人体的心气比较顺。此时是我们一天当中的第三个黄金段，这个时间你可以学习，也可以去散步去锻炼身体，但是，当心包经值班时间快结束时(晚上21点)，你就应该散步回来。散步回来以后，再喝一杯水(或者淡茶水)，可以让你保持血管通畅。

敲打心包经：手臂上举，敲打手臂内侧，长期坚持对心脏有好处。

注意事项：

1、如果中指发麻，可能是心包经出问题了，如果小指发麻，是心脏有问题了。

2、晚餐不要过饱，多吃易生亢热而致胸中烦闷、恶心。

3、此时一定要保持心情舒畅，看书听音乐、放松心情，释放压力，使心包兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。

养生疗法：

药浴药材：白芷、当归、透骨草、细辛。

戌时药浴：润肤增白浴方、五白浴方、红花舒筋浴、乳香活络浴、舒络通经浴、桂枝温经浴。

戌时常识

心包经欠佳的常见症状：

实证：心包发炎、胸闷、心痛、嗜睡、心血管病变、易头昏、头痛等。

虚证：润滑液分泌不足、心跳异常、气喘、失眠多梦、心悸亢奋、语言障碍、手掌发热等。

心包经养生按摩：

心包经起于天池穴止于中冲穴，计9个穴位。

1、可从起点到止点顺序按摩，有疏通经络效果；

2、也可依穴位的主治病症，重点按摩。

注：经络按摩手法讲究较多，如是治病性按摩，建议到专业机构进行。