五禽戏的养生作用

五禽戏的五种功法各有侧重，但又是一个整体，一套有系统的功法，如果经常练习而不间断，则具有养精神、调气血、益脏腑、通经络、活筋骨、利关节的作用。神静而气足，气足而生精，精足而化气动形，达到三元（精、气、神）合一，则可以收到祛病、健身的效果。正如华佗所说：“亦以除疾，兼利蹄足”。

五禽戏具有强壮身体的作用。经常练五禽戏的人，都会感到精神爽快，食欲增进，手脚灵活，步履矫健；五禽戏对于肺气肿、哮喘、髙血压、冠心病、神经衰弱、消化不良等症有预防及防止复发的功效，尤其是对中风后遗症，能改善病人的异常步态和行走姿势，防止肌肉萎缩，提髙人体的平衡能力，并对其他症状也有改善作用。另外，通过肢体关节的屈伸、舒展活动，有助于颈项、肩背、腰腿部病症的养生，如颈椎病、落枕、肩周炎、背阔肌筋膜炎、腰肌劳损以及腰部手术后等疾病的养生；通过手型、基本步型的习练，有助于半身不遂、脑萎缩、脑痴呆等疾病的养生；坚持习练，有助于慢性胃肠功能紊乱，慢性疲劳综合征、慢性盆腔类等慢性疾病的养生。每日锻炼4～5次，每次10 min。在练习五禽戏时，还应选择空气新鲜、草木茂盛的场所。