如何美白褪黑，扫除黑色素

女性对美白的追求如此热切，市面上的美白产品更是琳琅满目，功效也被各种广告吹得天花乱坠，而现实是，美白产品美白效果越好，付出的代价也就越高。其实，从中医学观点来讲，要想拥有美丽白皙的皮肤，内外调理才是真正得当的方法。其实，只要经常食用蔬菜，吃对蔬菜，照样能够让你的肌肤光彩照人，其效果不亚于美容院。如胡萝卜、白萝卜、甘薯、蘑菇、豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜等。

女人要美白，黑色素是最大的天敌。要想去除黑色素，除了要认识黑色素形成的原因，还要找到对症策略，阻断黑色素的形成。那么首先就要了解什么是黑色素还有应该如何有效防治黑色素?

黑色素细胞是人体生成黑色素的特异细胞，它是从神经脊椎迁移及分化的，而一般不为人所知的是，黑色素在人体中主要起保护皮肤的作用。具体来说，当紫外线照射到皮肤上时，黑色素细胞就会刺激其中的活性成分生成黑色素来抵抗紫外线对人体皮肤的侵害。正常的情况，由于皮肤的新陈代谢，过量黑色素会在皮肤中正常分解，也不会影响皮肤的肤色。但如果短时间内被紫外光暴晒，黑色素无法借由肌肤代谢循环排出表层外，就会从基底层慢慢跑出，沉淀在皮肤表皮。如果沉淀均匀，肤色就会变黑，晒日光浴晒出小麦肌就是这个道理；但如果沉淀不均匀，就会在皮肤上形成斑点。基于黑色素形成的原因，所以其防治方法要分以下三步来走。

① 阻止黑色素沉淀，防晒是关键：每次出门前30分钟涂抹一层防晒霜可以有效地起到防晒作用。有人会觉得一次两次不涂防晒霜，没什么大不了，其实不然．日晒的影响是可以累积的，即使是间歇性的日晒，对皮肤的伤害也会长期累积下来：即使是短时间内无法看到后果，但时间一长肌肤必然就会变黑，脸上就会出现斑点，皮肤就会老化，失去弹性，松弛、起皱。所以，防晒的重中之重在于要防微杜渐。

② 要想皮肤白，进食需当心：多吃包菜、花椰菜、花生等富含维生素E的食物能抑制黑色素的形成，加速黑色素从表皮经血液循环排出体外。多吃猕猴桃、草莓、西红柿等富含维生素c的食物，能淡化和分解已经形成的黑色素，美白皮肤。而像动物肝脏、豆类制品、桃子等所含有的铜或锌则会使皮肤变黑。其次，芹菜、茴香、香菜等食物会促进肌肤在受到日照后产生黑斑，属于感光食物，要少吃。

③ 好习惯才能造就好皮肤：好的习惯是相通的，要想肌肤水水嫩嫩，又白皙无暇，就要做到：保证充足睡眠，学会调适身心，保挣喻悦心情，少抽烟，少食辛辣食物，慎喝刺激性饮料。只有做到这些，肌肤才有可能柔嫩光润。