运动推荐——慢跑

      慢跑，又名健身跑、放松跑等。它不需要借助任何体育器材，步调比较轻松，操作起来比较简单，非常适合脾胃不好的人。首先，慢跑促进了全身的血液循环，保障了脾的统血功能及运化功能。其次，慢跑有利于帮助人体排湿，帮助 爱美女士很好地消“肿”。

练习步骤：

1.热身运动：深呼吸，活动下四肢关节。
2.两手握拳，上臂与前臂弯曲成直角，两臂前后摆动，上身略向前倾，放松全身肌肉。跑动时两脚依次轻轻地落地，前脚掌先着地。

练习小叮咛：
1.慢跑结束前要先放慢跑步速度，切不可突然停下来，否则容易引发头晕、恶心、呕吐等不适。 

2.慢跑后及时补充水分，注意保暖、擦汗等，以免脱水以及受凉。

3.依个人体质，每次跑20〜40分钟，至微微出汗效果最佳。