美白不止护肤品 还有这些养颜蔬菜

生活中大多数女性都很重视护肤，却容易忽略饮食上的调养。皮肤对护肤品中营养的吸收能力是很有限的，还需要来自食物中的营养要素。对于食物美白来说，大多数女人都会想到水分较多的水果，其实不少蔬菜也有美白养颜的功效，下面为大家介绍一下。

1、木耳

古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。

木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

2、黄瓜

现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。

黄瓜含有大量的黄瓜酸，可以促进人体的新陈代谢，从俄日将人们身体里的毒素排出。而且含有的维生素C含量要比西瓜高5倍，经常食用可以美白肌肤，从而保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。

3、胡萝卜

胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。

现代医学已经证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。

木耳是一种有名的排毒食物，而且有补血的功效，不仅能让皮肤变白，又可以让皮肤变得红润有光泽。黄瓜的美白效果自然不用多说，还含有大量水分，经常食用能抑制黑色素的形成。胡萝卜也是一种排毒食物，含有多种维生素，女人多吃也有美白的作用。