推荐两款瘦脸药膳

药膳推荐：

豌豆苗拌香干

【材料】

豌豆苗90克，香干150克，彩椒40克，蒜末少许

【做法】

1.香干切成条。

2.洗好的彩椒切成条。

3.锅中注水烧开，倒入适量食用油，加入盐、鸡粉。

4.倒入香干和彩椒，拌匀，煮半分钟至五成熟。

5.加入豌豆苗，搅拌匀，再煮半分钟至断生。

6.把锅中的材料捞出，沥干水分。

7.将捞出的食材装入碗中，放入蒜末。

8.加入生抽、鸡粉、盐，淋入芝麻油。

9.用筷子搅拌均匀。

10.将拌好的食材盛出，装入盘中即可。

【营养分析】

香干和豌豆苗均富含钾元素，有利于瘦脸。豌豆苗里的粗纤维还可以加速肠胃蠕动。促进新陈代谢，有利于排出毒素。

【调料】

盐3克，鸡粉3克，生抽4毫升，芝麻油2毫升少许，食用油适量。

菠菜银耳粥

【材料】

菠菜100克，水发银耳150克，水发大米180克

【调料】

盐、鸡粉各2克，食用油适量

【做法】

1.将洗净的银耳切去黄色根部，再切成小块；洗好的菠菜切成段。

2.砂锅中注水烧开，倒入大米搅拌匀。

3.烧开后用小火煮30分钟，至大米熟软。

4.放入银耳拌匀，续煮至食材熟烂。

5.放入菠菜，拌匀。

6.倒入适量食用油，搅拌匀，加入鸡粉、盐，用锅勺拌匀调味。

7.把煮好的粥盛出，装入碗中即可。

【营养分析】

银耳含有天然特性胶质、膳食纤维，具有补脾开胃、益气清肠、养阴清热、润燥的功效，能提高肝脏解毒能力，润泽肌肤。菠菜中含有丰富的钾、维生素A、维生素C，是最宜常吃的瘦脸食物。