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松子+香菇=通便、提高免疫力
来源：国医小镇发布时间：2016/6/28
导读：松子具有强壮筋骨、滋养肌肤、滑肠通便、健脑、消除疲劳、提高人体免疫力、延缓衰老等作用，香菇具有、增进食欲、通便、益气健体、抗病毒、抗肿瘤、抗癌、促进新陈代谢、提高抗病能力之功效，二者同食，能够达到通便、提高免疫力之功效。
【相宜食物】
松子+香菇=通便、提高免疫力
松子具有强壮筋骨、滋养肌肤、滑肠通便、健脑、消除疲劳、提高人体免疫力、延缓衰老等作用，香菇具有、增进食欲、通便、益气健体、抗病毒、抗肿瘤、抗癌、促进新陈代谢、提高抗病能力之功效，二者同食，能够达到通便、提高免疫力之功效。
食材档案————————————————————————————————
【别名】松子仁、海松子、红松果、罗松子。
【解说】松子是松树的种子，被称为“长寿果”，营养价值很高。
【食疗功效】松子性平，味甘，具有强壮筋骨、滋养肌肤、润肺止咳、滑肠通便、健脑、消除疲劳、提高人体免疫力、延缓衰老等作用。
【热量】644千卡／100克
【选购窍门】应选择颗粒丰满、色泽光亮、干燥、果仁乳白饱满、气味清香的松子。
【食用方式】可炒食、炖汤、煮粥，或制成糕点。不可多食。
【储存方式】应放置在干燥、避光、低温、通风处储存。
【适宜人群】适宜食欲不振、中重度疲劳、遗精、盗汗、多梦、体虚者以及中老年人食用。
【不宜人群】胆功能严重不良、肾亏遗精及痰多者应少食或不食。
【食疗菜谱】
★松子粥★
原料：松子仁50克，粳米50克，蜂蜜适量。
制法：将松子仁研碎，同粳米加水一同煮粥，煮熟后放人适量蜂蜜食用。
功效：滋阴补虚、润肺滑肠，适用于中老年人及体弱早衰、产后虚弱、头晕目眩、肺燥咳嗽咳血、慢性便秘等症。
【治病偏方】
★松子膏★
制法：将松子500克除杂捣碎，研磨成膏状，用温酒送服，每次15克，每日2～3次。
功效：治疗气短乏力。
营养素分析(以每100g可食部计)
|
水分（g） |
蛋白质（g） |
脂肪（g） |
碳水化合物（g） |
胆固醇（g） |
维生素A（μg） |
||||
|
3.6 |
14.1 |
58.5 |
21.4 |
— |
5 |
||||
|
胡萝卜素（μg） |
维生素B1（mg） |
维生素B2（mg） |
烟酸（mg） |
维生素C（mg） |
维生素E（g） |
||||
|
30 |
— |
0.11 |
3.8 |
— |
25.2 |
||||
|
钙（mg） |
磷（mg） |
钾（mg） |
钠（mg） |
镁（mg） |
铁（mg） |
锌（mg） |
硒（mg） |
铜（mg） |
锰（mg） |
|
161 |
227 |
612 |
3 |
186 |
5.2 |
5.49 |
0.62 |
1.21 |
7.4 |
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原标题：松子+香菇=通便、提高免疫力 
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