产妇吃什么下奶好！

以下参考新妈妈催乳食谱：

养颜燕窝鹌鹑蛋汤

【原料】燕窝25克，花旗参15克，鹌鹑蛋5只，水5碗，姜1片，盐半茶匙。

【制作】花旗参洗净、切片。鹌鹑蛋煮熟、去壳。燕窝浸洗，拣去杂质，将所有材料一并放入煲内煮滚，改用文火煮3小时，下盐调味，即成。

【特点】汤鲜味美。

【功效】用花旗参、燕窝、鹌鹑蛋煲汤做食疗滋补，能增强智力，光滑皮肤，滋阴补气，而且补而不燥，是爱親妈妈的上佳补品。燕窝有滋养强壮的功能，最宜体弱者食用，但燕窝食疗效果缓慢，要长期食用才有效果。花旗参以皮带黑、参身起横纹、入口甘苦者为正货。咳嗽、伤风感冒者不宜饮养颜燕窝鹌鹑蛋汤。

花生炖猪蹄

【原料】猪蹄两只（重约500克），花生米、盐适量。

【制作】将猪蹄洗净，用刀划口，加花生米、食盐，再加适量水，先旺火烧开，撇去浮沫，用小火炖至熟烂，骨能脱掉时即可。分顿连续吃肉喝汤。

【特点】汤鲜味美。

【功效】胶原蛋白质丰富，有养血益阴的作用，可通乳，适合乳少或停乳的产妇食用。