吃什么有助减肥 这些减肥食谱赶紧收下

减肥需要给自己一个合理的运动减肥计划，还应该给自己制定一个健康的饮食计划，多吃些对减肥有帮助的食物，那吃什么有助于减肥呢？下面有几款减肥食谱推荐给你，正在减肥的你赶紧来看看吧！

1、薄荷蔬菜沙拉

材料：薄荷叶、生菜叶、优格、玉米粒、小黄瓜、番茄、三椒丝、鸡肉丁。

做法：

（1）首先将所有蔬菜洗干净，小黄瓜、番茄切块；

（2）然后把薄荷叶切碎，放入碗中，加入优格、盐、胡椒粉搅拌均匀；

（3）洗好的生菜叶放在盘子底部，然后放少许的玉米粒；

（4）将备好的小黄瓜、番茄和三椒丝放在盘子里面；

（5）鸡肉丁炒熟之后一并放在盘子里，轻轻拌一下，把优格酱汁淋上面即可。

2、番茄土豆丝

材料：番茄、土豆、青椒、木耳、小泡椒、葱。

做法：

（1）首先将木耳浸泡，直至泡软，将番茄、土豆等蔬菜洗干净；

（2）土豆切丝，然后泡在凉水中以防氧化变黑，木耳、葱和青椒切丝，番茄切块；

（3）锅加热倒油，放入葱丝、番茄、小泡椒翻炒，直至炒成糊状；

（4）然后将土豆丝放进去，大火翻炒，3分钟后放入木耳和青椒丝炒熟，最后调味即可。

3、猪肉牛蒡饼

材料：牛蒡、猪肉馅、鸡蛋、生姜

做法：

（1）首先将牛蒡洗干净，用盐水浸泡10分钟左右；

（2）然后将牛蒡切丝，装在一个碗里面，生姜洗净切末；

（3）在碗中加入猪肉馅、一个鸡蛋、胡椒粉、淀粉、盐、生姜末，搅拌均匀；

（4）锅加热放入适量橄榄油，然后将上面搅拌好的放入锅中煎，煎至两面金黄即可。

减肥需要注意怎么运动和吃什么，一个关乎消耗，一个关乎热量摄入，那究竟吃什么有助于减肥呢？以上减肥食谱，如果你感兴趣，那就赶紧试试看吧。