产后吃什么可以瘦身 5款减肥食谱简单瘦身

妈妈在生完宝宝之后想要减肥怎么办？我们都知道产后减肥不宜剧烈运动，因此想要靠运动流汗减脂是不可行的，最好采用饮食减肥法。产后吃什么可以瘦身呢？5款减肥食谱简单瘦身。

1.海鲜凉笋

材料：鲜干贝2两、鲜虾4两、凉笋1支、橄榄油、洋香菜末、番茄丁、辣椒酱、洋葱末、盐

做法：将材料处理成所需大小，将笋子煮熟后，以手刀挖出笋肉，其笋外壳作为装饰用；煮熟材料连挖出的笋肉一起全部混合进笋壳内，将酱汁淋下即可食用。

功效：此道料理有利尿及通便的功效，又可以抗皱瘦身。

2.香菇鱼片粥

材料：各种鱼片、芹菜、白米、红枣、姜丝、香菇、香油、盐、胡椒粉

做法：鱼切片，芹菜洗净并切碎备用；白米洗净加水及红枣一起煮成稀饭后，加入姜丝、鱼片、香菇以大火煮开后，再加入芹菜末及调味料即可。

功效：营养丰富，消脂消肿。

3.鲜鲤鱼汤

材料：鲤鱼。 调味料： 酒、盐、生姜。

做法：鲤鱼洗净，去鳃及内脏，滚水川烫。水烧开，放入鱼、姜及其他调味料，转小火煮15分钟(视鱼大小而订)至鱼熟。

功效：鲤鱼含丰富蛋白质、铁质、钙质，以及各类维生素。鲤鱼汤热量低，且可帮助促进乳汁分泌，想喂哺母乳又怕猪脚花生热量过高的产妇，不妨以这道汤品取代。

4.哈密瓜盅

材料：哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹。 调味料： 无

做法：哈密瓜洗净，由上端横切将内部籽挖除。蛋打散加少许水，红萝卜去除外皮切小丁，西洋芹洗净切小丁备用。将红萝卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。将哈密瓜移至蒸锅中，盖上锅盖以大火蒸至蛋液凝固即可。 　　功效：哈密瓜水分多、容易有饱足感，并含有高纤维。

5.萝卜鲜虾

材料：草虾、红萝卜、白萝卜、柴鱼片。 调味料： 盐。

做法：草虾洗净备用，白萝卜、红萝卜分别洗净、去皮、切大块。锅中入水加入白萝卜、红萝卜及柴鱼片一起煮至萝卜熟烂后，再放入炒虾。待水滚后，加入调味料：即可。

功效：热量低、高纤维，又有饱足感。此道菜是减重者的极佳选择。