健身锻炼能改善人的精神和生活质量

首先，系统的健身锻炼能带来良好的自觉效果。据美国学者研究，跑步锻炼能促进人体释放一种称为“内啡呔”的脑化学物质，它不仅能改善人体中枢神经系统的调节能力，还能提高机体对有害刺激的忍受力，使人产生身心强壮的感觉。也有报道说，运动可给机体神经系统带来一种微电冲击，这种冲击能缓解亢进的肌张力和精神紧张，并使大脑皮层得到休息。因此，人们在运动后会感到身心舒畅或奇妙的纯洁感。许多经常参加体育锻炼的人，其锻炼后的最大感受是“心情舒畅”、“身体轻松”、“有点累，但舒服极了”，可能是这种内啡呔或微电冲击影响的结果。这种自觉效果的存在，不仅能稳定运动者的情绪，还能提高运动兴趣，坚定信念，为坚持持久性运动打下基础。

加拿大著名学者H.Selye教授认为，各种疾病都共有一些非特异性症状，即疲倦感、食欲不振、头痛、发热等，这些“非特异性症状”，是人体对外界的各种有害因素(应激源）的一种防御性反应（应激）。当刺激过强，作用时间过久时，机体就会失去适应能力，从而潜伏和染上某种疾病。这种非特异性症状就是一种提示信号。而运动可以带来“非特异性效果”，其意义在于参加运动者程度不同地缓解了体内的某种应激症状，“运动纠正了人体各种脱离健康轨道的现象”。同时，体育锻炼能改善人的精神和社会生活质量。

现代社会中频繁的人际交往和激烈的社会竞争，给人类造成了巨大的精神和社会压力。在漫长的人生道路上，人们总会遇到许多不尽如人意的事情和感情波动的场面。激烈竞争的商品经济使人们精神紧张，时常处于满负荷状态。这就会使许多人程度不同地出现“亚健康”状态。适当参加体育锻炼，可以调节人的神经过程和个性心理品质，转移人的注意力，改善人的精神和社会生活状况。

美国学者库珀的一项研究证实，从事有氧代谢运动可奇迹般地缓解和消除精神紧张、忧郁症等症状，结果使自信心增强。有氧代谢性运动对情绪的良好影响主要表现在两个方面：一是排遣来自精神方面的不良因素，锻炼意志，增强毅力，从而提高机体的抵抗能力。二是“内啡呔效应”，它缓解了精神疾患的某些症状。许多坚持锻炼者能经常保持饱满的精神状态和生活信心，可能与内啡呔效应有关。这种效应还能影响人的性格，使人们对精神紧张和来自各方面有害刺激的忍受力加强。

事实上，用现代体育观看问题，有效组织的健身锻炼对人的整个自然属性和社会属性均有着积极的影响。它是全面增强人的体质、提高学习和工作效率的有力手段，是提高人的健康水平、预防和抗击各种疾病的灵丹妙药，是延年益寿的有力武器。“生命在于运动”这句格言，简明形象地说明了体育健身与人体发展的辩证关系，生动反映了生命活动的本质属性。现代社会的每一个人，都应该把体育健身作为个人生活方式的一个组成部分，作为个人应当享受的权利和必须向社会承担的义务，自觉地投身到科学的体育健身锻炼中去。