地址：广州市海珠区赤岗红卫路靖晖街6号电话：13250521771 杨生
传真：020-37674468Email：webmail@guoyixiaozhen.com
CopyRight by ©2023www.tcm360.comAll Rights Reserved国医小镇
国医小镇文化旅游(广州)有限公司粤ICP备12079369号
本站信息仅供参考不能作为诊断及医疗的依据
国医小镇
健康养生，百病不愁
手指操——手指的运动养生
来源：国医小镇发布时间：2017/12/18
导读：听说专门锻炼手指的手指操吗？不仅能锻炼到手指，对身体和大脑都有好处，不妨试试吧！简单实用的方法，上班族很合适练习哦！本操根据中国传统经络原理，经过长期实践提炼而成，简单易学，无需器材，不受时间地点的限制。十二节操先后顺序也不必拘泥，也可因人制宜，任意挑选，…
听说专门锻炼手指的手指操吗？不仅能锻炼到手指，对身体和大脑都有好处，不妨试试吧！简单实用的方法，上班族很合适练习哦！
本操根据中国传统经络原理，经过长期实践提炼而成，简单易学，无需器材，不受时间地点的限制。十二节操先后顺序也不必拘泥，也可因人制宜，任意挑选，持之以恒者，必收成效。
伸
以五指关节尽量伸展为要点。紧握拳，再伸展五指，共4×8次。
数
以拇指与食指形成环形为数“1”，然后拇指顺着中指、无名指、小指用力来回数。十指为经络之“十宣”，能疏通全身经络之功效，共4×8次。
弹
以拇指紧扣四指空握拳，然后将四指突然弹出。弹指要有爆发力，可提高指关节的劲度和力度。
顶
双手张开，十指相对，用指尖部相互用力对顶，一紧一松为一次。
夹
双手伸展，十指指缝紧紧交叉。十指指缝系“八邪”穴，经常练习可防治关节炎、手指发麻、咽喉痛、牙痛等，共4×8次。
拗
双手十指交叉，手掌反向外，尽力向前伸展双臂，形成拗势，达到伸展手臂和锻炼指关节的目的。一拗为一次，共4×8次。
转
双手十指相交抱拳，作顺时或逆时针转动手腕。掌根部乃人体经络之总汇。
拉
先用右手紧捏左手每一只手指，然后向后用力拉动，再用左手拉右手手指，共4×8次。
揉
先用右手掌大鱼际揉腕部，再用左手揉右手腕部。此乃太渊、神门、大陵之要穴，又是生殖区之反射点，且上近内关，共4×8次。
抖
双手自然下垂于身体两侧，十指松开转动手臂，使十指自然抖动，共4×8次。
搓
双手互相搓揉，既搓手心，也要搓揉手臂，搓得掌心发热，共4×8次。
拍
双手在身前、身后轮流拍掌。拍手能震动手掌的全部穴位，还能使人振奋。前后相拍，还可提高人的协调性和灵敏性。
本操根据中国传统经络原理，经过长期实践提炼而成，简单易学，无需器材，不受时间地点的限制。十二节操先后顺序也不必拘泥，也可因人制宜，任意挑选，持之以恒者，必收成效。
伸
以五指关节尽量伸展为要点。紧握拳，再伸展五指，共4×8次。
数
以拇指与食指形成环形为数“1”，然后拇指顺着中指、无名指、小指用力来回数。十指为经络之“十宣”，能疏通全身经络之功效，共4×8次。
弹
以拇指紧扣四指空握拳，然后将四指突然弹出。弹指要有爆发力，可提高指关节的劲度和力度。
双手张开，十指相对，用指尖部相互用力对顶，一紧一松为一次。
夹
双手伸展，十指指缝紧紧交叉。十指指缝系“八邪”穴，经常练习可防治关节炎、手指发麻、咽喉痛、牙痛等，共4×8次。
拗
双手十指交叉，手掌反向外，尽力向前伸展双臂，形成拗势，达到伸展手臂和锻炼指关节的目的。一拗为一次，共4×8次。
转
双手十指相交抱拳，作顺时或逆时针转动手腕。掌根部乃人体经络之总汇。
拉
先用右手紧捏左手每一只手指，然后向后用力拉动，再用左手拉右手手指，共4×8次。
揉
先用右手掌大鱼际揉腕部，再用左手揉右手腕部。此乃太渊、神门、大陵之要穴，又是生殖区之反射点，且上近内关，共4×8次。
抖
双手自然下垂于身体两侧，十指松开转动手臂，使十指自然抖动，共4×8次。
搓
双手互相搓揉，既搓手心，也要搓揉手臂，搓得掌心发热，共4×8次。
拍
双手在身前、身后轮流拍掌。拍手能震动手掌的全部穴位，还能使人振奋。前后相拍，还可提高人的协调性和灵敏性。
本站声明：如果您认为转载内容侵犯了您的权益，请您来电声明，我们将会在收到信息核实后24小时内删除相关内容。
详情请关注微信号：国医小镇或直接扫描右侧二维码关注 
原标题：手指操——手指的运动养生 
上一篇：公交车上的运动养生下一篇：十八种耳面部运动养生的方法
相关文章