运动对颈椎病的预防和治疗

颈椎上接头颅，下接胸椎，可以负重、减震，其功能比胸椎和腰椎要复杂得多，使用率也高得多，因此也就更容易受损。颈椎病又称颈椎综合症，是一种骨骼的退行性病理改变。发病率随年龄增长而增多，50岁左右的人群中有25%的人患过或正患此病，从临床观察，近年来有年轻化的趋势。不过，颈椎病的退行性病变是一个长期、缓慢的过程，并非一日之寒。颈椎是有代偿能力的，当退行性变影响了功能，代偿就会发生作用，包括微血管再生和韧带增厚等。要想延缓椎体和韧带的老化，充分发挥其代偿功能，较好的办法就是运动，而放风筝，正是一项能够防治颈椎病的活动。

放风筝时，受兴趣的驱使，人要仰首举目，挺胸抬头，左顾右盼，仰俯有度。经常放风筝，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和椎关节的灵活性，增强骨质代谢，加强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。可以说放风筝是老祖宗留给我们的防治颈椎病的一个“秘方”。

颈椎病体操也是防治颈椎病的方法之一。颈椎病体操的主要作用是通过颈背部的肌肉锻炼，增强颈背部肌肉力量以保持颈椎的稳定性。通过颈部功能练习，可恢复及增进颈椎的活动功能，防止颈椎关节的僵硬并可改善颈部血液循环，促进炎症的消退；颈背肌肉锻炼还可解除肌肉痉挛，减轻疼痛，防止肌肉萎缩。颈椎病的治疗应根据病情不同阶段区别对待。在急性阶段以静为主，动为辅；在慢性期或恢复期，应积极进行这种运动。

预防和治疗颈椎病体操的方法和口诀：左顾右盼、左倾右斜、前屈后伸、伸项拔背、耸肩缩头、与项争力、回头望月、环绕颈项和颈部按摩。