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健康养生,百病不愁
手是人体最灵活的器官,不仅如此,手指和人的身心健康息息相关。每个人,都或多或少地经历过因手的变化而反射出心理、生理、内脏、大脑的波动及疾病的生发;甚至,有的时候,医学大家们仅仅通过观察手,就能探知病人身心的健康状况。根据中医理论,手上有手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经和手阳明大肠经、手少阳三焦经、手少阳小肠经六条经络。这六条经络,分别维系、联络着心血管系统、呼吸系统、消化系统——指端有经络的“井穴”,五指的指腹则分属五脏六腑,从小指到拇指依次为:肾、膀胱(小指);肺、大肠(无名指);心、小肠(中指);肝、胆(食指);脾、胃(拇指)。所以,根据中医手诊的机理,通过手指的揉捏,可以预防或治疗很多疾病,如:揉捏右手拇指的两个关节可防治肝病;揉捏双手无名指的三个关节可预防耳鸣;揉捏左手拇指的各关节和左手小指三个关节的内侧,可预防糖尿病、心脏病;揉捏双手食指根部,可防治皮炎;揉捏右手中指三个关节可调整眼睛疲劳;揉捏双手食指三个关节,可预防或治疗痛经。所以,经常活动手有利于养生。
具体做法是:
(1)手指交叉。握手也可以作为养生方法加以利用,最简单的方法就是自我握手。左右手掌靠拢在一起交替对握,关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际,左手拇指用劲抓住右手的小鱼际。紧握3秒钟后双手分开。左右相互紧握5~6次。
(2)旋转网球。双手夹住网球,慢慢而有力地旋转双手,通过网球对整个手掌进行刺激。还可以把双手指叉起来,夹住网球揿按3秒钟后分开,然后再度揿按。如此反复进行多次。
(3)勾拉手指。轮流将双手相应的手指勾拉起来,稍微用劲。勾拉3秒钟后双手分开,然后反复进行7~10次。
手部运动养生具有简单易行、不拘泥于时间和地点的特点,不仅适合老年人,对上班的中青年人群、上学的中小学生也很有实际意义。
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