高脂血患者适合循序渐进的运动方式

由于脂肪代谢或运转异常使血浆一种或多种脂质高于正常称为高脂血症。脂质不溶或微溶于水必须与蛋白质结合以脂蛋白形式存在，因此，高脂血症常为高脂蛋白血症（hyperlipoproteinemia）表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症或两者兼有。高血脂症是导致动脉硬化的独立危险因素，心脏和脑部的动脉硬化可导致冠心病、心绞痛、心肌梗塞和脑血管意外等疾病；如果肾脏的毛细血管因硬化发生阻塞，可以引起肾功能衰竭，从而导致顽固性高血压和尿毒症；当血脂过高时，脂肪会在肝脏中堆积形成脂肪肝，长期加重可演变成肝硬化。

运动对血清脂质和脂蛋白含量均有积极作用，它可使胆固醇．甘油三酯、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白显著降低，甚至可使部分高脂血症者的血脂含量完全恢复正常水平。所以说，运动可防止动脉粥样硬化性心脑血管疾病的进展，其机制可能与运动能增加热量的消耗，提高脂蛋白脂酶的活力，加速血液中脂质和脂蛋白的分解和消除，防止体内脂质成分的堆积有关。同时，运动可促进机体代谢，在增加血液循环、改善心脏功能等方面均有良好作用。

高脂血症患者比较适合参加中低强度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、太极拳、自行车和网球等。高脂血症患者在进行运动前应进行全面的体格检查，以排除各种可能的合并症或并发症，以此确定自己的运动量。运动应采取循序渐进的方式，不应超出自己的适应能力，加重心脏负担。运动量的大小以不发生主观症状（如心悸、呼吸困难或心绞痛等）为原则。运动要持之以恒。这些运动方式会对心肺系统产生一定的压力，从而改善心肺的健康状况。以每小时4公里的速度轻快散步1小时将消耗1.67千焦的热量。每天进行这种运动量的轻快散步可以使体重减轻。但是，运动强度和持续时间应在数周后逐渐增加。对于肥胖患者和惯于久坐的患者也应在数月后逐渐增加运动强度和持续时间。