运动有保养皮肤的功效

皮肤是人体最大的器官，总重量占体重的5%～15%，总面积为1.5～2平方米，厚度因人或因部位而异，为0.5～4毫米。皮肤覆盖全身，它使体内各种组织和器官免受物理性、机械性、化学性和病原微生物性的侵袭。皮肤具有两个方面的屏障作用：一方面防止体内水分，电解质和其他物质的丢失；另一方面阻止外界有害物质的侵入。保持着人体内环境的稳定上，在生理上起着重要的保护功能，同时皮肤也参与人体的代谢过程。

经常运动对皮肤最重要的影响是增加皮肤的血液循环。不从事运动的人，他们的皮肤和肢体末端比腹腔的血量少得多。运动能促使血液流到肢体的末端，使皮肤得到更多的营养，增加吸人氧气的能力。这对保养皮肤十分有益。运动不但能促使渗透在皮肤中数以万计的细小的血管张开，从长远来说，还能逐步增加质量和增加输送氧气的红血球的数量，这对皮肤细胞和整个身体很有好处。它的另一好处是能提高皮肤的温度。当我们运动时，体内产生大量热量，同时身体还必须消散多余热量。这时血便作为循环的冷却器，把体内的多余的热量带到身体的表面散发出去，热量产生越多，皮肤的血流量便越大，激烈运动的结果，皮肤温度便从30°C或32.2°C，提高到34.4°C。医学专家认为，温度对决定皮肤状况是非常重要的。专业运动员在长期的运动中，皮肤中含胶原的成份提高了，厚度也增加了。这是因为运动增加了皮肤的营养，使皮肤增厚。胶原合成的速度可能受温度和运动的影响，因此，运动是以某种方式来填充皮肤的。另外，研究还发现运动改变皮肤的特性。从事运动的人的皮肤，比不运动的人的皮肤密厚、结实，弹性也好。经常参加运动的人，脸部皱纹比不锻炼的人少，厚皮肤比薄皮肤皱纹少。

另外，要防止运动对皮肤造成伤害，运动对身心健康具有举足轻重的作用。但运动却会给你的皮肤造成一定程度的伤害。

在户外运动时，使用防晒护肤品可避免皮肤受太阳紫外线的伤害。据日照时间的长短和场合应选用不同类型的防晒护肤品，才能更好地呵护你的肌肤。就型号而言，防晒品主要分清爽、抗水、抗汗等，建议日常使用选清爽型，户外及运动选清爽抗汗型，水上或剧烈运动选抗水抗汗型。涂防晒品时，千万不要忽略了脖子、下巴、耳朵这些地方。要准备好长袖衣服、太阳眼镜、帽子以抵御紫外线的侵害。运动后彻底洗脸，去除污垢，汗水和防晒油，然后做皮肤按摩。避免在上午10时到下午2时受到阳光的曝晒，因为这段时间的紫外线最强，杀伤力也最大。

运动后脱掉汗湿的衣服，不然肩、背、胸上的暗疮会在汗湿衣服的摩擦下再冒出来；此外，汗水粘附在皮肤上，很容易长出粉刺。此时，最佳方法是洗澡，洗澡最好不要超过5分钟，而且要用温水不要用热水，否则皮肤会太干燥；洗完澡后，在皮肤还微湿时擦上乳液。