肥胖人群可选健身走运动来减肥

目前，社会上流行各种各样的减肥方法。经过多方的比较和权衡，专家们一致认为低强度、较长时间的健身走运动方式是减肥的最佳方法。健身走运动简单易行、安全可靠、收效最好。每次的运动量应该在30分钟以上，才能达到减去脂肪的作用。

健身走练习的注意事项：虽然说健身走是危险性最小的有氧运动，但是对于平时不大进行运动的中老年人和体质较弱的人群来说，应当在健身走前后进行身体检查和医务监督，其目的在于对自身的健康状况有个正确的了解和认识。发现潜在的疾病和危险因素，以便提早预防。身体检查：包括心肺功能、血压、脂肪含量等各项体质检查。根据检查结果来选择快走还是慢跑及运动量的大小。自我监督：是在健身走锻炼期间经常观察自己的健康状况和生理机能变化的一种方法。通过这种方法，能够评定健身走运动量的大小，预防过度疲劳、运动性损伤及其他危险。