运动推荐——骨盆肌肉锻炼法

      运动有利于促进气血循环，缓解压力，有利于补脾益气，还能有效地疏解气滞、气郁等问题，对受孕有极大的帮助。平时生活中，可慢跑、打球、跳健身操、形体舞等。但要避免过度疲劳，应休息与运动有效结合。下面介绍一套有利于骨盆肌肉锻炼的运动方式，非常适合女性练习。

练习步骤：

      躺在床上，深深吸气后再缓缓吐气，充分感受尿道、直肠以及阴道括约肌反复收缩100~200次。

练习小叮咛：

也可以在排便时练习，效果也不错。