可以做一做保眼养肝法

保眼养肝法主要有以卜几种方法：

1.健美按摩法

此即眼部美容按摩法。眼是心灵的窗户，是容貌美的一个重要感觉器官。健美而炯炯有神的双眼会使人精神倍增、赏心悦目。尤其是在当前眼疾不断增多的情况下，更有必要对眼睛进行保健。

（1）运转眼球。端叱凝视，双眼先顺时针旋转30次，然后再向前凝视片刻，逆时针方向旋转10次，向前凝视片刻，最后双目轻闭，两手食、中指轻轻抚摸同侧眼睑1~2分钟。

（2）按揉穴位。第一，两手拇指按揉睛明穴约30次；第二，两手食指指端按揉同侧攒竹穴30次；第三，两手食指指腹着力按压在太阳穴上，有酸胀感后再按揉30次；第四,两手食指指端按压四白穴,有酸胀感时再按揉30次。

（3）分刮眼眶。两手握拳，用食指近侧指间关节的桡侧缘紧压眼眶，做自内向外的刮动，分刮上下眼眶各15次，以出现酸胀感为宜。

（4）分抹眼睑。微闭双眼，两手五指并拢，用中指和无名指指腹贴附在暗明穴，向外分抹至瞳子髎穴，重复30~50次。

上述方法可毎日早晚各做一次，也可在用眼疲劳时做次。上述健美按摩法，清脑明目，增强视力，消除眼疲劳，预防皱纹，健美双眼。现代医学研究证实，按摩眼周可改善眼周围组织的血液循环，调节视觉神经和动眼神经的功能，并能使眼肌疲劳得到缓解，还能延缓眼睑皮肤下垂和眼周皱纹的出现。本功法对近视、远视、散光、斜视、眼底病等均有防治作用，但在眼睛患急性炎症时不宜按摩。由于眼区比较敏感，手法宜轻柔，按揉时以有酸胀感为度，不可用力过猛。此外，每次操作前均应洗手，并清洁眼周。亦可配合使用美容营养霜等化妆品，先涂于眼周围再做手法，更增加效果。

2.目宜常动

身体保健要多做运动，眼睛保健也应如此。眼睛的运动主要是靠眼球的运动，以锻炼其功能，可采取多种方法进：行运目锻炼。

（1）运睛。两脚分开略宽于肩，头稍仰，瞪大双眼，尽量使眼球向外突出，然后头部保持不动，使眼球转动，先向左转7次，再向右转动7次，最后自上而下转动7次。重复做3遍。此动作最好清晨在有树林的地方做，可以看到周围的绿色，使眼睛更感到舒适。这种眼睛保健方法不仅能缓解视疲劳，还可起到增加眼睛的光泽和灵敏性的作用，并能适当纠正近视和远视。

（2）熨目。中医名著《诸病源候论》里说：“鸡鸣，以两手相摩令热，以熨目、三行，以指抑目。左右有神光、令目明、不病痛。”此即熨目法，意思是说，当黎明来临之时，用双手掌面相对，摩擦，待手搓热后，用手掌放于两眼之上。稍后再将双手搓热，再放于眼上。这样反复做几次后，再用食指、中指、无名指轻轻按压眼球，稍停片刻，此即“以指抑目”。常做这种按摩，可以使两眼明亮，炯炯有神，且不易发生眼部的病痛。

（3）左右虎视。端坐，两手分别置于大腿上，或站立两手互握，放于腹部。回头尽量向左右方看，至头颈不能两转为止；然后自左向右旋转，尽量向右后方看。如此重复做16次。注意转动要慢，动作轻柔舒松，身体保持不动。此动作能保护视力，消除长时间视物所带来的眼的疲劳。

（4）手掌遮盖。这是一种直接松弛眼睛的方法，做法是：双眼半闭，用搓热的双手掌心遮住双眼，下半部放在颧骨上，手指位于额上。这是，眼前可能呈现出各种舒适的视觉记忆，比如一幅风景画、童年的一幕……使已经疲劳的眼睛得到休息。

（5）眨眼。平时可利用一开闭的经常眨眼的方法来振奋防护肌，并且还可通过轻度摩擦来增加眼睛的滋润。闭眼时，要竭力挺起双眉，同时两眼紧闭，这时，太阳穴至耳朵的皮肤肌肉都感到收紧，角膜也受到一种轻微的压力。眼周围的结膜也由此得到滋润。但要注意在做本动作时，不要面对强烈的阳光，以免损害眼睛。一定要使不太强烈的日光晒在眼睑上。眨眼是一种避免或延缓视力迅速减退的良好方法，因为它能使眼睛四周的肌肉得到更多血液和淋巴液的供应，增加眼睛的营养，逐渐增强视力。

（6）远眺。如眺望远山，远塱窗外的白云、蓝天。其好处是能起到良好的眼调节作用，避免眼球变形而导致视力减退。对于经常伏案工作者，紧张的写作或看书半小时后，就应该站起来向远处眺望一下，这样就能避免因看近物较多，使眼睛疲劳。