女性养肝护肝的方法

自古以来，中医理论就肯定了情绪与健康的关系，“喜伤心”、“怒伤肝”、“悲伤肾”、“忧伤肺”、“思伤脾”等。人有七情，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化，皆为人们正常的情绪变化活动。若当抒不抒，当泄不泄，一味忍耐，无疑会摧残人体健康。

对于女性而言，肝脏这个器官的重要性不言而喻。中医认为肝为将军之官，主疏泄，性喜条达而恶抑郁。肝藏血，在志为怒，开窍于目，主一身之筋，所以怒伤肝，与眼睛有关的疾病、与筋有关的疾病、妇女月经不调等妇科问题往往与肝有关。

肝的生理特点就是“主升、主动、主散”，怎么样养护好我们身体里的这个重要器官呢？主要从肝的特性入手。肝在五行中属木，所以养肝首先要滋阴，以达到“滋水涵木”的目的。其次是养血。肝负责储藏血液，调节血量，如果身体里血液供应出了问题，肝肯定难辞其咎，所以养肝必须养血。

如何做到疏肝解郁，保持健康的情绪，专家建议多参加体育锻炼。健康的年轻人，可以进行大运动量的锻炼，而中老年人每周则至少要参加3次运动，每次至少15〜30分钟，这样才能达到释放情绪的效果。对于长期在办公室内工作的年轻白领，专家建议每天至少应运动1小时，既可以早晨15分钟、午间15分钟、晚饭后半小时，也可以一次性运动45分钟以上、总量在1小时以上。专家还特别强调，运动贵在坚持。只有坚持长期运动，才能够真正起到提高身体免疫力、改善体质、防癌抗癌的效果。

【美丽养肝法】

这里给所有的女性推荐套养肝功法，不管是居家女性还是上班族，都可以在家务和工作的间歇练一练，保护自己的肝脏，疏通肝经，让各种负面情绪都可以顺利地疏泄出去。做法很简单。

1.伸懒腰

两臂上举，可稍作停留。

2.按掌转腰

双手重叠向两腿下按，两臂伸直，同时身体缓缓向右转动。

3.伸臂翻掌

两手相握，屈肘置于胸前，用力向左右方向拉，做3~5次；随后向外翻5~6次。做这套动作的过程中，用力时吸气；放松时呼气，争取做到呼吸均匀。这一套动作下来，时间不超过10分钟，却可以很好地行气血、益肝脏、通经络。

从现代健身的角度来说，也可以很好地锻炼胸肺，运动上肢，消除手臂的赘肉。

所以，每一个女性都有必要将其视为终身的保健方法，长期练习。