养肝脏，要学会休息

如今许多男性或有工作的压力，或由于不良的生活习惯，经常熬夜。熬夜，一直不被提倡。但随着现代生活和工作节奏的加快，晚上加班加点工作己经让不少上班族习以为常。这时，睡眠不足、饮食没规律、精神状态不佳等状况很容易导致肠胃、肝脏、内分泌等身体功能疾病的出现。据养生专家介绍，一般情况下，成年人正常的睡眠时间应该为8小时，从23时左右开始上床睡觉，到了凌晨1~3时进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间。反之，就会养不足血。

传统中医认为，熬夜给肝脏带来的伤害主要有以下几个方面：

1.肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒、头痛头晕、眼红、眼痛、耳鸣、耳聋、胸助胀痛、便秘，也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲、腰膝酸软、晕眩、失眠、惊悸、精神恍惚，重则会晕倒在大街上，不省人事。

2.肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血症状。

3.肝开窍明目，过子时不睡，易引起肝虚，出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。

4.肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝血不足，就出现筋痛、麻木、手指屈伸困难、痉挛抽搐、易造成灰指甲、缺钙、髌骨软化、癫痫病、骨质疏松等症。

从上可以看出熬夜对肝脏带来的伤害是毋庸置疑的，提醒熬夜的男性，还是少熬夜，合理安排休息时间和睡眠。专家建议，晚上不适宜从事太过耗损脑力的工作，容易影响睡眠品质。适当的休息则有助于强化肝脏，平时累了就要休息。对肝最好的方式，就是每天找时间休息。我们的身体很敏感，只要忙了、累了，就随时调节、抓空档休息，比如中午睡午觉，通常疲倦的感觉就可以清除。