老年人肾虚如何按摩

俗话说得好，养生就是养肾，老年朋友的肾功能已经开始出现明显的衰退现象，其症多表现为头脑发昏、耳鸣健忘、精神疲乏、腰部酸软无力、脚跟疼痛、性欲减退、夜尿增大、小便后余沥、牙齿松动、头发花白等。由于服用药物或多或少有副作用，所以老年朋友养生应另辟蹊径。

《灵枢经脉》认为：“经脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通。”意思是说经络贯通全身上下，打通了体内六大纵横交错的经络之后人体就不会生病，就不会出现体虚或火旺的症状。由此看来，针对老年人的生理特点，按摩相关穴位，疏通周身经络，是老年人最合适的理疗和养生办法。

(按摩涌泉穴可补肾益精，强健身体，防止早衰；能明目疏肝、提高睡眠质量。）

我们知道人的身体共有十二经脉，有序合理地分布于我们的体内，每条经脉各有所安。其中足三阴一脉从足部通向胸腔，路径肾经、肝经、脾经，包揽着我们的肾脏机能，可辅助我们保住肾脏的先天之精、后天之精。

中医认为，耳朵是肾显露在外的器官，肾气肾精不足的肾虚之人会出现两耳听力渐减及耳聋耳鸣的现象，因此拉扯、搓揉、点捏和按摩两耳，对打通肾经通络是非常有帮助的。

腹部乃人体五脏六腑之宫，是阴阳气血的生发之地。经常按揉腹部能有效起到养肾的作用。

按摩脚心（即涌泉穴）是缓解老年肾虚的重要方法之一。中医养生学认为涌泉一穴直接与肾经相连相通，是体内浊气下行至膀胱疏泄出体外，因此对调理肾气、强肾滋阴、降下体火有很好的功效。每日睡前待用温水泡脚后，搓热两手，用右手心按摩左脚心，用左手心按摩右脚心，每次按摩100次以上，直至双脚皆发热为止。按摩此穴可补肾益精，强健身体，防止早衰；通过涌泉疏活经络，能明目疏肝、提高睡眠质量，对老年朋友因肾亏引起的失眠、头晕、咯血、头痛、耳鸣、鼻塞等症状有较好的疗效。