脚趾按摩养胃

工作忙、应酬多是现代社会很多人的生活特点。但是，紧张的工作和生活节奏在带给大家物质财富的同时，也带来了诸如饮食不规律、缺乏运动、精神压力大等不利的影响。而正是这些不利的影响使得他们的胃部功能深受打击，并就此埋下了胃病的隐患。如何才能消除这一隐患呢?此时，我们不妨选择多活动脚趾。

活动脚趾不仅简单易学，而且可以起到很好的养胃作用：这主要是因为人体的五脏六腑在脚上都有相对应的穴位。从经络看，脾经是起于足的大趾内侧端，沿着内侧往上走，而胃经经过脚的第二趾和第三趾之间。因此，经常活动脚趾，无疑是在变相按摩脾胃二经。脾胃二经顺畅了，胃的功能自然也就变好了。

通常情况下，活动脚趾的主要方式有脚趾抓地放松、二趾和三趾取物、按摩脚趾等。

下面，我们着重介绍这三种脚趾活动的具体做法。

1．脚趾抓地放松活动

活动脚趾时可以站着或坐着，将双脚放平，紧贴地面，脚趾可练习抓地、放松相结合的方式，对经络形成松紧交替刺激。一次抓5分钟左右，两只脚可以同时进行也可以分别进行，一天2～3次。此外，在做此动作时可赤脚或穿柔软的平跟鞋。

2．二趾和三趾取物

每天抽一点时间，练习用二趾和三趾夹东西，脚趾夹取东西可刺激局部胃经的穴位，每天坚持练习对胃病患者大有裨益。糖尿病患者在做脚趾取物活动时需要特别注意选取表面光滑的物体，以免划伤局部皮肤，诱发感染甚至糖尿病足。

3．按摩脚趾

反复将脚趾往上扳或往下扳，同时配合按摩第2、3脚趾趾缝间的内庭穴(足背第2、3趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处，也就是足背第2、3跖趾关节间前方凹陷中)。消化不良及有口臭、便秘者，宜顺着脚趾的方向按摩，以达到泻胃火的目的。脾胃虚弱、腹泻者，可逆着脚趾的方向按摩。

在日常生活中，如能按照上述三种方法进行脚趾活动，胃便多了一层保障。只是，在活动脚趾期间，我们还需要注意以下一些事项：

(1) 在做脚趾活动时，不妨顺手将小腿从上到下依次按摩一次，养胃效果会更明显。因为小腿上集中了不少消化系统的穴位，如内侧有司脾经、肝经的足三阴，外侧有司胃经、胆经的足三阳，而膝盖下三寸的外侧则又有够健脾的足三里。

(2) 活动脚趾时力度不宜过大，以感觉舒服为宜。

(3) 不要在过饱和过饿时按摩。

(4) 儿童处于成长发育中，穴位和成人不同，不要选择活动脚趾养胃。

(5) 对于脾胃虚弱的人来说，刚开始进行运动时，最好以小强度运动为宜。如采用速度缓慢、全身放松的步行，可步行两千米左右，时间在每次半小时左右，可以很好地改善脾胃功能，对消除腹胀、暖气，以及促进溃疡愈合有很好的作用。