常被当成常识的健康误识，大家注意了！

误识1：醋吃得越多越好

虽然醋能增进食欲，开胃健脾，保护蔬菜中维生素C的吸收，在降血压、预防流感上也有一定的效果。但是醋食用过量，会灼伤食道、灼粘膜、损伤脾胃，还会软化骨质，加重骨质疏松，导致骨折。

误识2：食物掉地上了5秒内捡起来吃就不会有事

想必很多人都试过吃刚掉在地上就被捡起来的食物，这是因为有种“5秒钟规则”的说法误导了大家。这个规则是指落地食物只要在5秒之内捡起食用，就是安全的。但是研究人员指出，这种说法会对人造成极大的误导。实验证明，食物掉到地上后，仅仅两三秒钟就会被细菌污染。因此，所有掉在地上的食物，都应该立即扔进垃圾桶。

误识3：如厕后用清水洗手就行了

据统计，当代只有38%的人如厕后用肥皂洗手、2%的人洗手时间超过10秒钟。但是当你上完厕所擦拭时，手与大肠杆菌源距离极近，可能造成细菌感染，如果不用肥皂，根本无法完全清除细菌。

误识4：运动出汗后大量喝饮料就可以解渴

人们运动后的大量出汗使其体内盐分排出过多，这时如果大量喝饮料，则会使体内的水、盐比例失调，导致代谢紊乱，易出现胃肠绞痛、心慌、气急。夏季口渴难耐时宜一次喝半杯凉茶或白开水，过一段时间后再喝些，让体内慢慢恢复水分。

误识5：用沸腾的开水泡茶才能泡开

许多人认为凉水冲不开茶，但并不是说一定要用沸水冲茶，因为用沸腾的开水泡茶，会破坏茶叶中的很多营养物质，还会溶出过多鞣酸和芳香物质，使茶有苦涩味，降低了滋养保健的作用。泡茶的水温一般应在80℃左右，冬季可适当高一些。

误识6：鱼吃得越多对身体就越好

虽然鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化的作用，故对防治心脑血管疾病和增强记忆、保护视力、消除炎症颇有益处。但，食鱼并非多多益善，鱼的脂肪酸中含有二十碳五烯酸，它能有效地抑制血小板的凝聚作用，过量食鱼，可使血小板凝聚性降低而引起各种自发性出血，如皮下紫癜、脑溢血等。

误识7：午睡时间越长下午就越精神

午睡时间过长，起床后反而精神更差。这是因为大脑中枢神经过度抑制，使脑血流量不足，体内代谢减慢而造成的。午睡一般以半小时左右为宜，最多不超过一小时。

误识8：多喝牛奶会使胆固醇增高

中国人的牛奶食用量还不及发达国家的1/3,许多人不食用牛奶是因为他们觉得喝牛奶会使胆固醇增高。事实并不是这样，研究发现牛奶中所含的胆固醇并不高，而牛奶中所含的乳清酸还具有抑制胆固醇的作用。医学研究证实，喝牛奶还有助于减少冠心病和治疗高血压。

误识9：光脚健身对身体好

很多人在跳健美操或肚皮舞时都会光着脚的，但其实这时候最好穿一双轻便的鞋子。因为健身时脚会大量出汗，潮湿的环境最利于细菌滋生，这些细菌会通过别人的脚遗留在地板上，当你的脚踩上去，就可能感染到脚癣（俗称“香港脚”）或跖疣（一种足底疣）。

误识10：没必要每次洗澡都洗沐浴露

很多人不是每天洗澡都用沐浴露的，他们有时候只是用水冲冲而已。日常生活中，导致人体发臭的细菌以汗液，特别是腋窝和腹股沟排放的汗液为生。汗多时，光用水冲是洗不干净的，会导致细菌滞留，滞留的时间越长，人就越“臭”。

误识11：睡前可以不刷牙

有些人睡前偶尔会忘记刷牙。人在睡眠过程中，唾液分泌量会大大减少，而这些唾液是杀灭细菌的主要力量。所以，偶然的一次不刷牙，也许就会造成口腔细菌趁虚而入，其结果是龋齿及牙周病危险大增。另外，许多研究证实，导致牙周病的细菌同样会导致你的心脏出现问题。