为什么女人容易手脚冰凉

      脾有运化营养物质、输布水液及统摄血液的作用。脾虚了，运化功能失调，水液输送受阻，也容易发生失血之症。脾虚又容易导致气血亏虚，而寒气也就比较容易侵袭入体，多半就会在体内积存，进而导致手脚常年冰凉，冬天更甚。故手脚冰凉的女性朋友最好试试健脾温阳吧。

      如何吃能改善手脚冰凉

      气血运化失常多会手脚冰凉，故饮食上应多吃补脾气、养气血之物，来温暖 我们的脾胃，确保全身乃至手脚都能暖和起来。

1.多吃些性质温热、温暖健脾的食物，比如羊肉、生姜、猪肝、枸杞子等。 

2.多吃些补血补铁之物，比如菠菜、木耳、胡萝卜、豆制品、红枣、桂圆等。 

3.少吃寒凉之物，比如黄瓜等凉菜、西瓜等寒凉性质的水果。

      生姜，性温，味辛，归入脾经、胃经以及肺经，具有健脾胃、散风寒、祛湿 气等功效。经常喝点姜汤或者姜茶，有利于加速血液循环，祛除体内的风寒，从而改善脾胃虚寒导致的手脚冰凉。

      学做食疗方：

配方：生姜、党参各10克，红枣10枚。

做法：上述食材洗净，红枣去核切成小粒，姜切细丝，与党参一起放入锅内，加适量水，熬煎取汁。

用法：代茶饮用，每日1次。

功效：生姜驱寒暖身，党参健脾补气，红枣气血双补，三者搭配在一起对于脾阳不足引起的手脚冰凉不适有积极的改善作用。

      运动推荐——五禽熊运 

      五禽戏是我国传统健身方法，主要由5种动物动作构成，其中熊戏对脾胃养护功效极为显著。经常练习五禽戏有利于疏通血脉，健脾温阳，改善手脚冰凉不适。
      练习步骤：

1.两掌握空拳，4指弯曲，大拇指压在食指的第1指节上；拳眼相对，相距10厘米，垂于脐下；目视两拳。
2.以腰、腹为轴，上体做顺时针摇晃，同时，两拳随之沿右肋部、上腹部、左肋部、下腹部绕肚脐画圆；目光随上体摇晃环视。 

3.用同样的方法，做反方向摇晃。

      练习小叮咛：

      顺时针方向就是按照向右、向上、向左、向下的顺序进行，逆时针方向就是按照向左、向上、向右、向下的顺序进行。

      练习功效：

      熊对应的就是脾，经常练习熊运动作，有利于增强脾胃功能，促进气血充盈，使手脚温暖起来。

      劳宫穴具有“长生不老穴”之称，经常艾灸它可以刺激脾胃阳气的升发，从而强身健体，改善手脚冰凉、身体疲劳等不适。阳池穴是支配全身血液循环的重要穴位，经常艾灸它，可以迅速地畅通血液循环，暖和身体，从而消除手脚冰凉不适。艾灸涌泉穴有利于温阳补虚、补中益气、驱散寒邪，从而积极地改善手脚冰凉等寒证不适。

      找穴位：

1.劳宫穴：在掌心，平第3掌指关节近端，第2、3掌骨之间偏于第3掌骨处。握拳，中指指尖处即是。
2.阳池穴：在手腕处，腕背侧远端横纹上，指伸肌腱的尺侧缘凹陷中。手指微屈，在手背的第4、5掌指关节向上，在腕背侧横纹处的一凹陷处。 

3.涌泉穴：在足底，足心最凹陷处。端坐卷足，在足底掌心前正中凹陷处。

      学艾灸：

1.患者可以取坐位或俯卧位，以方便操作为准。将生姜放在涌泉穴上，取一小撮艾绒，堆成锥形，然后点燃艾绒，每日1次，至穴位处有热感为宜。 

2.将艾条点燃对准劳宫穴，艾条与穴位的距离为2〜3厘米为佳，艾灸7〜10分钟，至皮肤略感灼热，每日1次，5〜7日为1个疗程。
3.每晚临睡前用艾条艾灸阳池穴，每日2〜3次，每日10〜15分钟，方法同上即可。