孕前补碘，生个聪明宝宝

孕前补碘比怀孕期补碘对下一代脑发育的促进作用更为显著。碘堪称智力营养素，经补充碘营养出生的孩子，其体重，身高及智商水平均高于未补碘孕妇生出的孩子。

准备怀孕的女性最好能检测一下尿碘水平，以判明身体是否缺碘。缺碘者宜在医师指导下补充碘元素。

孕前女性每日碘摄入量为150微克，进入孕期之后，碘的摄入量需增加至175微克。只需要20克海带就可以满足准妈妈的每日碘需求量了（每100克海带含碘923微克）。

女性可食用含碘盐及经常吃一些富含碘的食物，如紫菜，海带、裙带菜、海参、蚶、蛤、蛭子、干贝、海蜇等，以满足体内碘的需求，从而促使胎儿大脑得到充分发育，使宝宝的智能和体能发育不输在起跑线上。

-----------------------------------小知识------------------------------------

专家提醒：很多家庭都习惯在炒菜过程中放碘盐。这种做法很容易导致碘挥发，看似补了碘，实则缺碘。正确的做法是：在菜炒熟后再放碘盐，这样碘不会挥发。