早餐小笼包4个，绿豆薏米粥1碗。绿豆薏米粥原料：绿豆、薏米、粳米各30克。 做法：①薏米、绿豆洗净，用清水浸泡；粳米洗净。②将绿豆、薏米、粳 ...[详情]

即将分娩的孕妈妈此时不要过于紧张，生产时越紧张，越容易增加疼痛，延长分娩时间。孕妈妈此时要放松心情，在待产期适当进食，消除产前的肌肉紧张。1 ...[详情]

早餐芝麻烧饼1个，牡蛎粥1碗。牡蛎粥原料：牡蛎肉100克，粳米、瘦 肉各30克，料酒、盐、葱花各适量。做法：①粳米洗浄；牡蛎肉洗净；痩肉切丝 ...[详情]

此时，孕妈妈要学习一些分娩知识，随时检査自己的身体，以免发生意外。饮食上仍然是讲求清淡，吃饱吃好，储备体能。1、要饮食清淡 对于即 ...[详情]

早餐芝麻烧饼1个，玉米鸡丝粥1碗。鸡丝粥原料：鸡肉150克，粳米30克，新鲜玉米粒50克，盐适量。 做法：①粳米、玉米粒洗净；鸡肉煮熟后，捞 ...[详情]

孕妈妈此时要做到放松，饮食要清淡、可口，多吃易于消化的食物，听听轻柔的音乐，可舒缓孕晚期的焦虑。另外，饮食上要注意不能吃得太多，避免吃辛辣、 ...[详情]

早餐蒸饺1份，鲜虾粥1碗。鲜虾粥原料：虾仁50克，粳米30克，芹菜、盐各适量。 做法：①粳米洗净，煮成粥。 ②芹菜洗净，入沸水中汆烫，晾凉切 ...[详情]

孕妈妈主要的工作是控制体重，坚持少食多餐，注重食物的 “质”，少吃油腻的食物。此外还要掌握分娩的技巧。1、孕晚期宜吃木瓜 木瓜有 ...[详情]

早餐1南瓜包2个，牛奶1杯。南瓜包原料：南瓜250克，糯米粉100克，藕粉30克，鲜香菇2朵，植物油、盐、酱油、白糖各适量。 做法：①南瓜去 ...[详情]

此时，可以吃一些有补益作用的食物，更好地积蓄能量，以迎接宝宝的到来。还可以吃一些淡水鱼，有促进乳汁分泌的作用，可以为宝宝准备好营养充足的初乳 ...[详情]

早餐1香菇鸡汤面1份。香菇鸡汤面原料：面条、鸡肉各100克，香菇2个，青菜、酱油、盐各适量。做法：①香菇洗净，切片；鸡肉切片。②锅中放入鸡肉 ...[详情]

此时，孕妈妈有些焦虑不安，可以食用一些葡萄、银耳、芝麻、莲子、糯米、麦片等，这些食物具有化解紧张不安的功效。1、要继续坚持少食多餐 ...[详情]

早餐1雪菜肉丝面1碗。雪菜肉丝面原料：面条、瘦肉各100克，雪菜末50克，料酒、盐、葱花各适量。做法：①瘦肉切丝，加料酒拌匀。 ②锅中放入瘦 ...[详情]

孕妈妈保持之前的饮食习惯就行，天气好的时候可以到户外散散步，充足的阳光能够促进合成维生素D，补充钙质。1、要适量吃麦片 麦片不仅 ...[详情]

早餐1花生红薯汤1碗，生煎包1个。花生红薯汤原料：红薯100克，花生20克，牛奶200毫升。做法：①花生洗净浸泡；红薯洗净，切块。②锅中放入 ...[详情]

产期临近，孕妈妈会有些不安，可以适当吃些零食调节情绪，另外还要继续补锌，适当摄入碳水化合物类的食物，避免食用热量较高的食物。1、要继续补锌 ...[详情]

早餐1小笼包4个，木耳粥1碗。木耳粥原料：木耳15克，粳米30克。做法：①将木耳用温水发透，撕成瓣状；粳米洗净。②将粳米、木耳放入锅内，加水 ...[详情]

孕妈妈要控制体重，如果过重就要控制摄入高脂高糖的食物，并注意荤素搭配。少吃白糖、糖浆、糖果、冰淇淋、沙拉酱等含糖和脂肪高的食物。1、要吃紫色 ...[详情]

早餐1全麦面包2片，牛奶山药枸杞燕麦粥1碗。牛奶山药枸杞燕麦粥原料：牛奶300毫升，山药100克，燕麦片80克，枸杞子、冰糖各适量。做法：① ...[详情]

此时要多补充维生素C、类黄酮、铜等，多吃西蓝花、荠菜、胡萝卜、南瓜、西红柿等，提高抗过敏能力。1、要多补充维生素C和类黄酮 怀孕之 ...[详情]

早餐1包子1个，小米鳝鱼粥1碗。小米鳝鱼粥原料：小米30克，鳝鱼肉50克，胡萝卜、姜末、盐、白糖各适量。做法：①小米洗净；鳝鱼肉切成粒；胡萝 ...[详情]

孕妈妈感到身体越发沉重，此时要适量吃些香蕉缓解疲劳，注意休息。孕晚期胎宝宝的营养需求达到了最高峰，需要摄入充足的蛋白质、维生素C、叶酸、B族 ...[详情]

早餐1青菜面片1碗，银耳鸡汤1碗。银耳鸡汤原料：银耳20克，鸡汤、盐、白糖各适量。做法：①将银耳洗净，用温水泡发后去蒂。②将银耳放入砂锅中， ...[详情]

此时，孕妈妈容易疲劳，因此要注意多休息，不要走太远的路或长时间站立。孕晚期，要保持营养均衡和足够的睡眠，预防妊娠中毒症。1、要吃全麦面包 ...[详情]

【中医分析】刚进入第10个月时，孕妈妈的子宫继续往前挺，为了保持身体的重心，不得不上半身向后仰。其实，从第七个月开始孕妈妈就一直以这种姿态来维持身体的平衡，不过是在这临近冲刺的时候更为明显了。因此，常 ...[详情]