坐月子要注意饮食清淡

宜知的进餐顺序

新妈妈产后也要注意进食顺序，正确的进餐顺序应为：汤一青菜一饭一肉一水果。饭前喝汤能够暖胃，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物的消化、吸收。而饭后喝汤则会冲淡食物消化所需要的胃酸，不利于食物消化。

因此，如果新妈妈一边吃饭，一边喝汤，或以汤泡饭或吃过饭后，再来一大碗汤，这样容易阻碍正常消化。米饭、面食、肉食等淀粉及含蛋白质成分的食物则需要在胃里停留1～2个小时甚至更长的时间。因此要在喝汤之后再进食。

水果的主要成分是果糖，不需要通过胃来消化，而是直接进入小肠就被吸收。假如新妈妈吃饭之后立即吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质就会阻塞消化快的水果，食物在胃里会搅和在一起，中断、阻碍体内的消化循环，胃内腐烂的食物会被细菌分解，产生气体，形成肠胃疾病。因此，新妈妈宜在吃饭半小时后再吃水果。

宜清淡柔软

新妈妈产后应该怎么吃，能不能像怀孕之前那样肆无忌惮地吃呢?答案非常肯定，不能!新妈妈产后消化功能往往较差，特别是产后半个月之内，因此，这时候需要特别注意饮食，以更好地保护新妈妈的肠胃功能。

因此一新妈妈产后别忙着吃油腻的食物，而是吃一些清淡而又能健胃的食品，如豆腐、薏仁粥、玉米粥、红枣薏仁粥、瘦猪肉汤、蒸蛋等。当肠胃功能慢慢恢复正常时，一般在产后7天之后，可进食鱼、肉、蛋、鸡等食品，但不可过饱，在产后1个月之内，宜一日多餐。