夏季坐月子要注意饮食调养 防暑降温

宣饮食调养

夏季分娩的新妈妈，由于出血、恶露和大量出汗，消耗大量的蛋白质、维生素、无机盐和水分等物质。因此，夏季坐月子的新妈妈要做好自我保健，及时补充身体所需的营养物质，这有利于对新妈妈体力和生殖器官功能的恢复。

夏季天气炎热，新妈妈胃口不太好，因此新妈妈应多吃一些开胃的食物。蔬菜和水果是夏季新妈妈不可缺少的营养佳品。它们富含维生素和无机盐，能帮助新妈妈消除疲劳和增进食欲，还可增强身体抗感染能力。因此新妈妈夏季坐月子可以多吃黄瓜、西红柿、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等富含维生素C的蔬果，这些果蔬对防止产道感染极为有益。

另外，新妈妈在夏季分娩因失血和失水过多，易发生津血亏耗，致使肠燥便秘的现象，因此，新妈妈还要多吃些富含膳食纤维的蔬菜瓜果，防治产后便秘。

夏天天气闷热，人们胃口都较差，尤其是身体虚弱的新妈妈，这时候更要吃一些易消化又营养丰富的饮食，这样既能保证母乳质量，又能有利于身体的尽早康复。

宜防暑降温

夏天天气炎热，气温较高，湿度大，如果新妈妈坐月子的时候紧闭门窗，身穿厚衣，就很容易使得体内的热量无法散发出去，从而导致中暑。

因此，夏天宜做好防暑降温工作，居室要经常通风换气，保持空气流通、新鲜。高温天气时应适当开空调调节室内温度，但是空调温度不宜调得过低。

另外，轻度中暑可饮些淡盐水、绿豆汤和西瓜汁。中暑严重者应及时请医生诊治，以保证新妈妈和宝宝的健康。