漏尿，大笑的时候尴尬

    可可这种漏尿现象在医学上被称为“压力性尿失禁”。压力性尿失禁是指在跑步、跳跃、咳嗽、打喷嚏．甚至笑的时候，有尿液漏出。新妈妈分娩后，由于会阴肌肉没有恢复好，很容易出现压力性尿失禁。在产后，很多新妈妈都会受到压力性尿失禁的影响，在对2000名女性进行的调查中，大约有近一半人遭遇了不同程度的产后压力性尿失禁。采用平躺或全蹲的分娩姿势，似乎最容易发生压力性尿失禁，而采用有支撑的半蹲分娩姿势则发生的比例最低。而分娩次数越多，压力性尿失禁的情况就越严重。如果有这种情况，可以采取以下措施，来避免或减缓尿失禁现象：

    1.尽量减少腹部压力。在月子期间最好不要弯腰捡东西，也不要过多的抱宝宝或提重物。如果出现慢性咳嗽或过敏，应该尽早治疗。

    2.不要憋尿。憋尿不但容易加重尿失禁的症状，还可能引起泌尿系统感染。所以，应该形成正确的排尿习惯，千万不能憋尿。

    3.进行骨盆放松练习。有时间可进行一下骨盆放松练习，也有助于预防压力性尿失禁。具体练习方法是：像要进行爬行似地跪在床上，背部伸直，臀部肌肉收缩，将骨盆推向腹部；弓起背坚持几秒钟，然后放松，准备做下一组动作。

    4.进行凯格尔运动练习。凯格乐运动是一种骨盆底肌肉的练习运动，可以增强膀胱括约肌功能，改善排尿状况，还有助于产后恢复。仰卧，双膝弯曲，双脚平放在床上，先用深呼吸使身体放松，然后收缩臀部的肌肉，紧闭尿道、阴道及肛门，使自己产生一种类似尿急的感觉。达到这种状态后，尽量保持5秒钟，然后慢慢放松。每次锻炼做10次左右，经常进行练习可以起到很好的防治效果。

    5.放松心态。新妈妈应调整心态，告诉自己这是很普遍的产后症状，尽量放松心情，以防精神因素影响恢复。

    贴心提示

    如果新妈妈的尿失禁症状特别严重，有可能不是单纯的压力性尿失禁，而是由膀胱神经控制障碍、慢性糖尿病、膀胱严重脱垂、盆腔肌肉过度撕裂等原因引起的病理性尿失禁，需要到医院仔细检查确诊后，再进行适当治疗。解决这样的问题宜早不宜迟。