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月子后，做一做瘦身操
来源：国医小镇发布时间：2014/11/27
导读：满月后瘦身操满月后，让肌肉在运动中渐渐收紧 1.头肩运动 ◆姿势；取站姿。 ◆做法：双脚分开站立同肩宽，双手贴大腿；缓慢向前低头，肩前倾，肘外；踮脚尖抬起身体，晨肩 ...
满月后瘦身操满月后，让肌肉在运动中渐渐收紧
1.头肩运动◆姿势；取站姿。
◆做法：双脚分开站立同肩宽，双手贴大腿；缓慢向前低头，肩前倾，肘外；踮脚尖抬起身体，晨肩，抬头，收肘。 双开始时每节做1~2次，以后逐渐增加运动量。
2.举手运动
◆姿势：取站姿。
◆做法：双臂下垂，十指腹前插握，手心向下；缓慢上举双手，手心朝上， 同时身体左侧屈，左脚侧出；还原，换方向做。开始时每节做1~2次，以后逐渐增加运动量。
3.侧身运动
◆姿势：取站姿。
◆做法：并脚直立，双手自然下垂；左脚横跨一步成弓箭步，上体左侧屈，双臂侧举，手上翘，双眼直视前方或看前伸的手；换脚重复动作。开始时每节做1~2次，以后逐渐增加运动量。
4.倾身运动
◆姿势：取站姿。
◆做法：双脚分开站立同肩宽，双臂前后举，手心朝下，上体前倾，还原；双臂前后交替，反复做。开始时每节做1~2次，以后逐渐增加运动量。
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原标题：月子后，做一做瘦身操 
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