两款瘦身营养汤

    材料：鲜蚕豆200克，冬瓜200克．豆腐200克，盐、葱花、香油各适量。

    做法：

    1.鲜蚕豆洗净；冬瓜洗净去皮切块；豆腐切小块。

    2.锅置火上，放油烧热，放入冬瓜块翻炒，随后倒人蚕豆和豆腐块，倒人清水没过菜。

    3.水煮开后，再煮2分钟关火，最后加入盐和香油，撒上葱花即可。

    推荐理由：

    非常清淡鲜美的汤，蚕豆、豆腐营养丰富，冬瓜消脂瘦身，少油的健康烹调方式使这碗汤无比清爽，极利瘦身。

   海带冬瓜瘦肉汤 

   材料：带皮冬瓜250克，海带50克，瘦猪肉100克，陈皮l小块，盐适量。

   做法：

   1.冬瓜连皮洗净、切块；海带先泡水，将泥沙、杂质清洗干净后，切段备用。

   2.瘦猪肉洗净切片，入沸水锅中汆烫去血水后备用。

   3.锅中放人适量清水，放入以上所有材料，先用大火煮l0分钟再转小火炖2小时，最后加盐调味即可。

   推荐理由：

   冬瓜有瘦身功效，海带为海产食物，含丰富碘质及多种微量元素，有消除脂肪及胆固醇的功效，因此也有瘦身的效果。

    晚餐少吃不饿的小妙招

    1.晚餐时间选在18点左右。晚餐最佳时间是18点左右，最晚不宜超过20点。21点之后不要再吃任何固体食物。并且，晚餐后4小时内不要睡觉，给胃充足的消化食物的时间。

    2.晚餐最多吃到八分饱。晚餐不可吃得太饱，以六七分饱为宜，最多吃到八分饱。晚上吃太多却没时间消耗，多余的热量会转变成脂肪堆积在体内，使人发胖，而且晚上吃得太饱，对睡眠也不好。

    3.晚餐要以清淡的食物为主。晚餐除了不宜吃得太饱外，还要以清淡的食物为主，注意选择脂肪少、易消化的食物。晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。晚餐最好选择：面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。

    4.晚餐不宜缺少主食。我国传统饮食结构把谷物类作为主食。然而，如今的餐桌上主食的地位越来越被弱化。实际上，任何一餐都不能没有主食。晚餐的主食可以以稀食为主，如汤面、馄饨、米粥等。

      贴心提示

     新妈妈可在晚饭后出去散散步，以利于食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。如果想达到明显的瘦身效果，可在饭后一个小时进行适当的锻炼，晚上是锻炼身体的最佳时间。需要注意的是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过一小时再睡觉。