产后养好子宫，就能留住似水年华

子宫是女性重要的生殖器官，是宝宝最初的摇篮，是美丽后花园的一角，也决定着是否留信女人如花似玉的容颜。对于女人来说，养好子宫，就能留住似水年华。然而，挥之不去的子宫疾病使得女人不再似水般的盈柔，往日娇艳的容颜也不复存在。

我们都知道，生产对女性的身体损耗很大，特别是子宫。在一般情况下，只要体内的雌性激素正常，没有其他病变，子宫自身就可以保持健康。但是孕期的女性，由于体内胎儿的压坠，支撑子宫的韧带不断被拉长。分娩后，要想保证子宫和韧带都收缩到原来的水平和位置，就需要女性细心调理了。

    在这里，我们介绍几种产后保养子宫的方法给渴望恢复年轻靓丽的新妈妈们。

产后保养子宫的第一步就是要做子宫恢复体操，让子宫复原，加快体内激素的分泌，还可以增强骨盆筋力，也可以预防子宫脱垂。

动作一：跪在地上，胳膊向前伸展，触地。然后整个胸部和肚子接触地面，将臀部高高翘起。保持这个姿势10秒后，两腿交换向后做最大限度地伸展。

动作二：平躺在地上，膝盖弯曲，用脚掌蹬地，使得臀部上提。坚持10秒后放下臀部，休息5秒钟，然后重复这一动作。

动作三：平躺在地上，臀部垫一个枕头，然后两腿向上，甚至使其与身体成一个直角。然后两腿可小幅度地交叉摆动。

除了做体操，女性还要按摩宫颈。把手掌搓热，用手掌从下往上推至上腹，用热手掌和指尖按摩大腿内侧，由内向斜上方推，用手心的热度贴在下腹处，用气息下沉。如果有条件最好用复方瑜伽“卵巢”精油配合按摩，效果会更好。

让宝宝尽早吃母乳也会刺激子宫收缩。宝宝频繁地吸吮可使新妈妈产生生理反射，也能加速新妈妈子宫的恢复。不进行母乳喂养的新妈妈则可以通过按摩乳房或是热敷乳房来达到相同的效果。

再者，就是饮食的调理。产后营养同产前一样重要。产后要弥补怀孕和分娩的损耗，恢复身体健康，又要哺育孩子，保证乳汁的供应，所以产后的营养补充也应重视。产后最初几天应吃易消化、富含营养而不油腻的食物为宜，如粥、面汤之类，之后根据产妇的食欲逐渐增加饭量。为了自己和孩子的健康，要吃高热量、高蛋白质、高维生素的食物。如蛋、肉、鸡、豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。饮食营养要搭配得当，多样化，荤素菜都吃。但要少吃生、冷、硬的食物。

最后，女性养好子宫，还要注意保证充足的睡眠，睡眠中体内分泌的生长激素是最多的。生长激素是产妇快速恢复身体必不可缺的条件。

特别提醒剖宫产术后的女性要当心晚期产后出血。因为子宫有伤口，较易造成大出血。回家后如恶露明显增多，应及时就医。

总之，女人在享受初为人母的时刻，还要好好保养自己的子宫，让自己的后花园永远美丽。