产后抑郁食谱：玉米粥

产后抑郁

【材料】

大米100克，嫩玉米粒50克。

【做法】

1．大米淘洗干净，加入嫩玉米粒拌匀，放入锅中，加水浸泡30分钟，捞出。

2．锅置火上，倒入适量清水大火烧开，放入大米和嫩玉米粒，煮沸后改小火继续熬煮，煮至米粒软烂即可。

【健康月子经】

玉米富含微量元素，玉米粒中的纤维还有助于改善肠道功能。研究表明，其不仅能促进消化，而且有助于心理健康，包括预防抑郁症。

【营养专家提醒】

煮玉米粥的时候加些碱有助于玉米中烟酸的释放，烟酸可促进消化系统的健康，减轻胃肠障碍，并且维持健康的神经系统和正常的脑机能。