了解产后卫生保健

(一）皮肤卫生保健

由于产后皮肤排泄功能旺盛，产妇出汗多，容易引起虚脱和感冒，因此，要勤换内衣、内裤和注意保暖，产后4周内不宜洗澡。在确保不会感冒的前提下，应经常用温水擦澡。

(二）外阴卫生保健

注意外阴清洁，每天用温开水及肥皂清洗1~2次，洗时要防止污水流入阴道内，洗澡绝对不能盆浴，可以采取蹲式洗。要勤换消毒的卫生纸及月经纸垫。每次大便后，要从前向后擦肛门，以免粪便污染阴道而引起发炎；如果分娩时发生会阴或阴道撕裂，应请医生帮助处理，防止伤口感染造成不良后果。

(三）日常生活保健

每天都要刷牙、洗脸、漱口、梳头。许多产妇在月子里不刷牙是不对的，产妇应该每天早、晚用温水各刷一次牙，如能在每次进餐后都刷牙、漱口，对健康更为有益；在喂奶前和大小便后，一定要洗手。

-----------------------------------小知识------------------------------------

生产以后的妇女在恢复形体健美的锻炼中，可利用各种机会随时进行。例如，在观看电视时，可做紧缩臀部的动作；打电话时，用脚尖站立；孩子睡着时，踮着脚尖走路，还可以避免发出声响；拿着较重的物品时，可以伸屈手臂；换尿片及抱孩子时，弯腰伸背运动，并做深呼吸；乘坐电梯时，尽量贴墙而立，即将头、背、臀、脚跟贴紧墙壁伸直，想像比以前更加挺拨苗条了。

注意在哺乳期间，产妇的关节可能会松弛，在此恢复阶段，应避免给关节增加压力的锻炼方式；此外不要因为担心自己体形发生变化，而用腹带或紧身裤将腰部、小腹部、臀部裹得紧紧的，这样做会影响身体局部的血液循环，对身体很不利。