不同身体状况的女性产后调养

1.阳气虚弱者：若素体阳虚，因产后伤气会加重虚弱。表现为腰膝酸软、畏寒肢冷、下肢冷痛、头晕耳鸣、尿意频数、夜间尿频尤甚等症状，或经医生诊断为阳气虚弱者，宜选温补阳气的食物进行调养。

肉类：如羊肉、羊蹄、羊乳、鹿肉、狗肉、鳖、龟、鲜虾、猪肝、鸡肉、鲫鱼、鳝鱼等。

蔬菜类：宜选葱、韭菜（青韭菜、韭黄)、薤菜、茼蒿菜、大蒜、蒜苔、蒜苗、洋葱、大豆、黄豆、木耳、黑豆、芝麻、油蕖，白萝卜、大葱、南瓜、茴香等。

水果类：宜选用核桃、桂圆、大枣、荔枝、桃、红橘、櫻桃、杨梅等。

2.精血亏虚者：若素体血虚或分娩时失血较多，或产后较为劳累者，易出现精血亏虚的情况，表现为头晕眼花、心慌胸闷、失眠多梦、四肢麻木、面色发白或萎黄、口唇指甲淡白等症状，可多选用下列滋阴养血类食物。

肉类：猪肉、猪蹄、猪心、猪肚、牡蛎肉（淡菜)、鳖肉、龟肉、乌贼鱼（墨鱼）、鳝鱼（黄鳝)、海参、鸭。

蔬菜类：饭豆（饭豇豆、眉豆)、豌豆、豆角、蚕豆、豆腐、豆芽、木耳、藕、丝瓜、菠菜、银耳、胡萝卜、白萝卜、香菇、蘑菇、马铃薯、红薯、卷心菜、苋菜、萬苣、绿豆、黑豆等。水果类：宜食葡萄，苹果、莲子、柚、橙、桑椹、菠萝、香蕉、柿子等。

3.阴虚火旺者：若产妇流血过多，精血大亏，以致阴虚火旺，虚热内生。表现为自觉头晕耳鸣、颧红、五心烦热、盗汗失眠、小便短赤、大便干燥等症状，或经医生诊断为阴虚火旺者。除可以选择以上“精血亏虚”者的食物外，还可以选下列既有滋补作用，又具清热作用的食物：

肉类：如兔肉、兔肝、家鸽、猪肉、鸭、牡蛎肉等。

蔬菜类：如冬葵、芹菜、黄花、丝瓜、黄瓜、番茄、苦瓜、紫菜、海带、荷叶、百合、白菜、茄子、青萝卜等。

水果类：如梨、西瓜、青果、柿子等。