最营养减肥餐芝麻鸡蛋沙拉杯

在冬季时，肥胖人群要注意饮食了，吃些营养低热量的食物，不用担心营养问题，还可以瘦身哟，今天推荐这道芝麻鸡蛋沙拉杯，味道真是不错，是一款营养早餐喽。

【最营养减肥餐芝麻鸡蛋沙拉杯】

主料：土鸡蛋2个、小土豆3个、胡萝卜半个、

辅料：焙煎芝麻沙拉酱25克、盐2克、黑胡椒碎少许、

步骤：

焙煎芝麻鸡蛋沙拉杯的做法步骤1.胡萝卜土豆放高压锅10分钟蒸熟

焙煎芝麻鸡蛋沙拉杯的做法步骤2.土鸡蛋煮熟，剥皮，从中间纵向切开，挖出蛋黄

焙煎芝麻鸡蛋沙拉杯的做法步骤3.胡萝卜去皮，切小丁，土豆去皮、切块，用勺子碾碎

焙煎芝麻鸡蛋沙拉杯的做法步骤4.蛋黄碾碎放入土豆泥中，

焙煎芝麻鸡蛋沙拉杯的做法步骤5.加入胡萝卜丁，搅拌均匀

焙煎芝麻鸡蛋沙拉杯的做法步骤6.加入盐

焙煎芝麻鸡蛋沙拉杯的做法步骤7.装入鸡蛋杯，淋上焙煎芝麻沙拉酱

焙煎芝麻鸡蛋沙拉杯的做法步骤8.撒上现磨黑胡椒

小土豆的食用效果

1.瘦身

土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，常吃身段会变得苗条起来。土豆具有减肥、保持血管弹性、排钠保钾等作用。

2.美容

土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。

3.吃出好性格

食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。

4.消除水肿

土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富，在欧美国家特别是北美，土豆早就成为第二主食。土豆有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。

5.留住岁月的脚步

土豆是抗衰老的食物，经常吃土豆的人身体健康，老的慢。