帮助产后伤口快恢复的饮食

缓解伤口疼痛的方法建议

分娩后会阴疼痛或是剖宫产刀口疼痛是每个新妈妈都会遇到的，解除这类疼痛的最好方法是热水浴、按摩。

热水浴能使肌肉得到充分放松，缓解肌肉的不舒服感，减轻疼痛。而按摩与适当地做一些运动也能减轻疼痛症状。此外还可以采用食疗法缓解疼痛。

产妇应注意补充蛋、瘦肉，促进伤口修复；可多吃新鲜蔬菜和水果，多喝猪蹄汤等汤饮；除细粮外应吃些粗粮，不吃辛辣及刺激性食物。

产后按摩建议

当新妈妈感到伤口疼痛，但是不剧烈时，可以请新爸爸轻轻按摩疼痛部位，通常采用食指、中指、无名指三指的指腹轻轻按压。手掌的温度与力度，加上恰当的按摩可以缓解疼痛。

腰酸痛的产妇可以在休息时，将枕头、坐垫等柔软的东西垫在膝窝下以放松肌肉，减轻疼痛。

产后会阴疼痛的新妈妈躺卧时可以尝试变化一下体位，如由仰卧改为双膝屈曲并拢。

此外，还可以向医生咨询一些可缓解疼痛的运动方法。

产后疼痛有时会很难忍耐，在感到剧烈疼痛到来之前，新妈妈可以及时告诉医生，请求止痛帮助。不要因为不好意思或者有忍一忍就过去的思想，让自己忍受剧烈疼痛的折磨。

大龄新妈妈月子进食原则

1、进食要高蛋白、低脂肪。奶类、蛋类、肉类（瘦肉）等都含丰富的蛋白质；杂粮、水果、蔬菜、小鱼干等属于低脂肪食物。

2、高龄新妈妈容易发胖，需要控制体重，需避免吃高糖食物，并降低动物性脂肪食物的摄取，如肥肉、牛油、猪油、汉堡、香肠等。

3、注意补钙。女性的身体特征容易造成钙流失，25岁之后的女性都需要注意补钙，而30多岁的新妈妈，补钙问题更加重要。

在伤口未愈合前要少吃鱼类，鱼中含有的不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集的作用，不利于伤口愈合。