孕四月准妈妈营养食谱

孕四月准妈妈一天食谱参考：

虾皮烧冬瓜

【原料】冬瓜250克，虾皮3克，植物油、精盐各适量。

【制作】将冬瓜削去皮，切成小块，虾皮用清水洗一下。

锅置火上，放油烧热，下冬瓜翻炒，然后加入虾皮和精盐，略加清水，调匀，盖上锅盖，烧透入味即成。

【特点】瓜软鲜嫩，虾皮脆鲜，清淡适口，有海鲜味。

【功效】冬瓜有利水的功效。虾皮富含钙、碘。此菜有利于胎儿生长发育。

鲜拌莴苣

【原料】莴苣250克，料酒、味精、食盐各适量。

【制作】

一将莴苣剥皮洗净，切成细丝。

将莴苣丝放在碗内，加食盐少许，搅拌均匀，然后去汁。再将调料放入碗内，拌匀即成。

【特点】清新爽口。

【功效】健脾利尿。